My Experience And Mistakes With Intermittent Fasting [ENG/ESP]
Hello friends of Hive, happy Monday! Today I want to tell you about my experience with intermittent fasting and the mistakes I was making for not knowing some things about it.
Hola amigos de Hive feliz lunes! El día de hoy les quiero contar cómo fue mi experiencia con el ayuno intermitente y de los errores que estaba cometiendo por no saber algunas cosas sobre este.
Since I was young I have been aware of my weight and I have followed different types of diets and exercises. The most recent was intermittent fasting as I had read about it several times because it was trending on social media.
Desde Joven he estado pendiente de mi peso y he hecho distintos tipos de dietas y ejercicios. El más reciente fue el ayuno intermitente ya que lo había leído varias veces porque se estaba haciendo tendencia en las redes sociales.
First I will tell you what it is about and then about the mistakes I made. Intermittent fasting is not primarily a diet, it is a food system that establishes schedules where we do not eat any type of food. These fasts are for different amounts of time, it can be 12, 14, 16 hours, etc. At that time when the body is not receiving food, the body begins to detoxify and release excess fat, the fat is converted into ketones, which are the components of fat. And there are studies that show that when doing these fasts, these ketones are released through the urine 30 times more.
Primero les contaré de qué trata y luego sobre los errores que hacía. El ayuno intermitente primeramente no es una dieta, es un sistema de alimentación que establece unos horarios donde no comemos ningún tipo de alimento. Estos ayunos los hay de distintas cantidades de tiempo, puede ser de 12, 14, 16 horas, etc. En ese tiempo donde el cuerpo no está recibiendo comida, se empieza a desintoxicar el cuerpo y bota el exceso de grasa, la grasa se convierte en cetonas que son los componentes de la grasa. Y hay estudios donde se demuestran que al hacer estos ayunos, se botan a través de la orina 30 veces más estas cetonas.
But to be able to do this, the body has to be fit and this was my main mistake, because I did not investigate in depth on this subject, it was not giving me the results I wanted. The body must first be prepared, it must be detoxified, fed and hydrated correctly according to your weight and needs, knowing what type of metabolism we have, etc.
Pero para poder hacer esto, el cuerpo tiene que estar apto y este era mi principal error, por no investigar a profundidad sobre este tema, no me estaba dando los resultados que deseaba. El cuerpo primero debe estar preparado, se debe desintoxicar, alimentarse e hidratarse correctamente según tu peso y necesidades, saber qué tipo de metabolismo tenemos, etc.
Then it is that this fast can be done, if this is not done (which has to be checked by a specialist doctor so that he can do the tests that are required) it will not work for us, the idea of working with the metabolism is the improvement of energy and the improvement of our health in general, not only the weight, but our quality of life.
Luego es que se puede hacer este ayuno, si no se hace esto (que tiene que ser chequeado por un doctor especialista para que nos haga los exámenes que son requeridos) no nos va a funcionar, la idea de trabajar con el metabolismo, es la mejora de la energía y la mejora de nuestra salud en general, no solamente el peso, sino nuestra calidad de vida.
I hope my anecdote can help you and always when doing something for our health, investigate in depth and be attended by a doctor specialized in what you want to treat so that the result is optimal.
Espero mi anécdota te pueda servir y siempre al hacer algo por nuestra salud, investiga a profundidad y que te atienda un doctor especializado en lo que quieres tratar para que sea óptimo el resultado.