Today I sat down to talk with the trainer about the diet and the goal of gaining weight. At home, I was doing the math and in case I reach my goal it would be very fair, even if I am very strict with myself I can do it before the end of the year, but that means eating much more than I do now. He told me that he was calm, but I really don't see it that way, but I will try to do it for next year to give him a good start and start with the best attitude and without worrying about eating.

The goal is 75 kg, is weekly average I do 1kg, but I need to raise it to at least 1.5 kg weekly to get there, he even recommends me to go up to 80kg and stay on that line, 75 - 80 kg, I do not know how I will stay on that line, first I want to reach the threshold, then I guess he will tell me what I should do, now I just know that I should eat, not just the 5 times a day that I already do, is the minimum and eating well, not eating for eating.

If it is for eating, fat, sugars and others I have left it, precisely because in theory I burn them doing exercises, so if I eat more than that I will never be able to get the results and even less against the clock. I must also comply with the rest, digest properly and rest between meals, do the exercises to the limit, not just do it until I get tired, give it everything and force the muscles to be forced to lift more and more weight for example.

Español

Hoy me senté a conversar con el entrenador sobre la dieta y la meta de subir de peso. En casa, estuve sacando cuentas y en caso de llegar sería muy justo, incluso si soy muy estricto conmigo mismo puedo hacerlo antes de que se acabe el año, pero eso implica comer mucho más de lo que lo hago ahorita. Él me dijo que llegaba tranquilo, pero yo la verdad que no lo veo así, igualmente trataré de hacerlo para el próximo año darle bien y empezar con la mejor actitud y sin preocupación de comer.

La meta es 75 kg, es promedio semanal hago 1kg, pero necesito subirlo al menos a 1,5 kg semanal para llegar, incluso me recomienda subir hasta los 80kg y mantenerme en esa línea, 75 – 80 kg, no sé como me mantendré en esa línea, primero quiero llegar al umbral, después supongo que él me dirá que debo hacer, ahora solo sé que debo comer, no solo las 5 veces al día que ya hago, es lo mínimo y comiendo bien, no comer por comer.

Si es por comer, grasa azucares y demás lo he dejado, precisamente porque en teoría los quemo haciendo ejercicios, entonces si ingiero más de eso nunca podré obtener los resultados y menos a contrarreloj. Debo también cumplir con los reposos, hacer la digestión adecuadamente y reposar entre comidas, hacer los ejercicios al límite, no solo hacerlo hasta cansarme, darle con todo y forzar para que los músculos se vean obligados a levantar cada vez más peso por ejemplo.