Con el paso del tiempo es normal que ciertas articulaciones del cuerpo nos suenen, debido al desgaste del cuerpo y la constante actividad del día a día, en los ancianos los huesos se van debilitando. Muchos jóvenes hoy en día suelen sonarse las articulaciones, más que todo las manos, el cuello y los dedos. Estos creen que sonarse las articulaciones pueden aliviar el dolor, pero resulta que sí, pero no es lo más adecuado.

Los crujidos en las articulaciones se pueden prevenir haciendo ejercicios en las zonas cada día que permita aliviar tensiones, que son las principales causas de estos dolores. El estrés del trabajo puede ser un factor, la tensión del trabajo o de ciertas situaciones pueden ser los principales causantes de dolores en el cuello y en los hombros, pero también malos movimientos que hagamos en casa o en el trabajo.

Estamos acostumbrados a que al agacharnos y cargar algo lo hacemos de tal manera que la espalda carga con todo el peso, cuando en realidad deberíamos hacerlo flexionando las rodillas tomando el objeto y luego levantarnos, de tal manera que las piernas hagan el trabajo duro, pero también a largo plazo, las piernas van a sufrir las consecuencias. No todo siempre es recomendado, porque todo el cuerpo sufre, pero es bueno no hacer el peso que no estamos acostumbrados a cargar.

Aquí lo importantes es mantener siempre una rutina de ejercicios o caminar para mantener activos todos los huesos y que en la vejez no nos afecte tanto los crujidos en las articulaciones, caminar sirve, trotar también, ejercicios caseros también, y lo mejor es cuando estamos jóvenes después de viejos es complicado hacerse una rutina por lo frágil de nuestros huesos.

English

With the passage of time it is normal that certain joints of the body ring, due to the wear and tear of the body and the constant activity of day to day, in the elderly bones are weakening. Many young people today tend to blow their joints, especially the hands, neck and fingers. They believe that blowing their joints can relieve the pain, but it turns out that it does, but it is not the most appropriate thing to do.

Creaking joints can be prevented by doing exercises in the areas every day to relieve tension, which is the main cause of these pains. The stress of work can be a factor, the tension of work or certain situations can be the main causes of pain in the neck and shoulders, but also bad movements that we do at home or at work.

We are used to that when we bend down and carry something we do it in such a way that the back carries all the weight, when in fact we should do it by bending our knees taking the object and then get up, so that the legs do the hard work, but also in the long term, the legs will suffer the consequences. Not everything is always recommended, because the whole body suffers, but it is good not to do the weight that we are not used to carry.

Here the important thing is to always maintain a routine of exercises or walking to keep all the bones active and that in old age does not affect us so much the creaking joints, walking is useful, jogging too, home exercises too, and the best thing is when we are young after old is complicated to make a routine because of the fragility of our bones.