Пропадања!

Јуче сам радио једну од мојих омиљених вежби за трицепс а то су пропадања.

Пропадање је веома добра вежба јер има 2 могућности:

• Ако се нагнете мало испред погађате више груди.
• Ако будете прави и нагнете се под малим углом од прилике 15 степени радите трицепс.

Пропадања се раде:

1. Почетници треба да раде барем 2-3 пута или 1 ако баш не могу и да понове то у 3 серије.

2. Они коју могу више од 5 пропадања из једне серије треба да раде 10 пута у 5 серије али последњу серију да раде до отказа.

Отказ је када стигнете до дела докле више не можете ни једно пропадање.