Склекови су вежбе које укључавају мишиће груди и трицепса такође рамена и мишице изнад ребара.
Нормал склекови су моја друга омиљена вежба, погађају леђа и мали део груди. Склекови се могу радити у више начина и сваки положај руке активира друге мишиће али то ћемо причати у следећем посту.
Нормал склекове треба да изводите овако:
Почетници треба да раде 2-5 склекovа и да понављају до отказа.
Ако можете да радите више од 15 склекова из серије онда радите по 10 серија и једанесту серију до отказа.
