Saludos amigos de la comunidad SWCHola amigos como est谩? Espero est茅n muy bien y que hayan tenido un excelente y productivo d铆a, yo estoy bien gracias a Dios, mi mu帽eca est谩 mejorando poco a poco y eso me alegra mucho la verdad pero bueno, hoy fue un d铆a ch茅vere estuvo bien la verdad, hoy fui con mis amigos a hacer freestyle, practique solo 360 y salida mortal, tambi茅n hice unos est谩ticos pero nada del otro mucho y de regreso me encontr茅 con unos amigos que iban para el parque metropolitano donde yo antes entrenaba y decid铆 ir con ellos all谩 hice una rutina basica para pecho que fue hacer 3 series de flexiones abiertas de 15 repeticiones para empezar a calentar, luego hice 3 series de 15 repeticiones de flexiones elevadas m谩s lastre, despu茅s hice 3 series de 10 repeticiones de flexiones profundas m谩s lastre y 3 series de 15 repeticiones de flexiones en diamante, tambi茅n hice unos muscle ups y ayude a un amigo que hoy empezo a entrenar entonces lo ayude a hacer una rutina muy sencilla de espalda y b铆ceps y bueno lo hizo bien para ser su primer d铆a, demostr贸 tener fuerza
Bueno yo aparte de todo eso, quise pr谩cticar un poco el pino a una mano, as铆 que hice varios intentos pero solo de la inclinaci贸n, hacia un pino normal y poco a poco abr铆a las piernas y me inclinaba hacia un lado, tambi茅n hice intentos pero teniendo uno mano en copa osea despegando con los dedos para ganar control, tambi茅n le expliqu茅 c贸mo hacer el muscle up a unos se帽ores que estaban ah铆 y me vieron haci茅ndolo asi que les expliqu茅 que deb铆an de hacer para conseguir el muscle up aunque hubo un se帽or que si lo pudo hacer
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Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotograf铆as! Pronto seguiremos subiendo m谩s contenido. Nos vemos en un pr贸ximo post!
Greetings friends of the SWCHello friends how are you? I hope you are very well and have had an excellent and productive day, I'm fine thank God, my wrist is improving little by little and that makes me very happy the truth but well, today was a cool day was good the truth, today I went with my friends to do freestyle, I practiced only 360 and deadlift, I also did some static but nothing much and on the way back I met some friends who were going to the metropolitan park where I used to train and I decided to go with them there I did a basic routine for chest which was to do 3 sets of open push-ups of 15 reps to start warming up, then I did 3 sets of 15 reps of elevated push ups plus weights, then I did 3 sets of 10 reps of deep push ups plus weights and 3 sets of 15 reps of diamond push ups, I also did some muscle ups and I helped a friend who started training today so I helped him to do a very simple routine for back and biceps and he did well for his first day, he showed strength.
Well apart from all that, I wanted to practice a little bit the one-handed pino, so I made several attempts but only of the inclination, I did a normal pino and little by little I opened my legs and leaned to one side, I also made attempts but having one hand in the cup ie taking off with my fingers to gain control, I also explained how to do the muscle up to some men who were there.
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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Nos vemos en una pr贸xima publicaci贸n, gracias por tu visita a mi blog!
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