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Hola amigos, en esta oportunidad les traigo un post, sobre El aguacate. Aquí en Venezuela, se conoce por ese nombre. Sin importar el nombre que reciba, el aguacate tiene propiedades muy importantes para nuestro organismo. Aquí les explico algunas de ellas.
Hello friends, this time I bring you a post, about The avocado. Here in Venezuela, it goes by that name. Regardless of the name it receives, the avocado has very important properties for our body. Here I explain some of them.
Contiene vitaminas K, C, B5, B6 y E, potasio y ácido fólico. Todos estos benefician ampliamente el sistema muscular, inmunológico y nervioso, lo que implica que se previenen enfermedades e infecciones.
En cuanto a su contenido de vitaminas E y C, así como el resto de vitaminas A, D y K, implica que favorece altamente al sistema neurológico. Por ello se recomienda en personas con deficiencia de atención. Igualmente, es un excelente antioxidante.
Además, gracias a su alto contenido en vitamina D, es muy beneficioso para la salud de los huesos.
It contains vitamins K, C, B5, B6 and E, potassium and folic acid. All of these greatly benefit the muscular, immune and nervous systems, which implies that diseases and infections are prevented. As for its content of vitamins E and C, as well as the rest of vitamins A, D and K, it implies that it highly favors the neurological system. For this reason it is recommended in people with attention deficiency. Likewise, it is an excellent antioxidant. In addition, thanks to its high content of vitamin D, it is very beneficial for bone health.
El potasio te ayuda a reducir la presión arterial. El aguacate contiene un 14 % de potasio frente al 10 % de los plátanos, la fruta por excelencia fuente de este mineral.
También, su alto contenido de potasio es ideal para ayudar a mejorar la comunicación entre los músculos y nervios, lo que es perfecto para reducir el riesgo de sufrir un ACV. Aunado a ello, permite que los nutrientes celulares fluyan al interior, mientras que ayuda a expulsar sus desechos.
Potassium helps you lower your blood pressure. Avocado contains 14% potassium compared to 10% of bananas, the fruit par excellence source of this mineral. Also, its high potassium content is ideal to help improve communication between muscles and nerves, which is perfect for reducing the risk of stroke. Added to this, it allows cellular nutrients to flow inside, while helping to expel their waste.
Contiene ácido oleico, como el aceite de oliva, que contribuye aumentar el colesterol bueno y a reducir el malo así como a reducir las inflamaciones. Esta fruta no solo carece por completo de colesterol, sino que este ayuda a que los niveles de colesterol disminuyan del cuerpo.
Por ello, su uso es recomendado por respetados médicos para prevenir la asterosclerosis y enfermedades coronarias. Es decir, para tratar eficazmente la falta de flexibilidad de las paredes del corazón, venas y arterias, y prevenir infartos o anginas de pecho.
It contains oleic acid, like olive oil, which helps to increase good cholesterol and reduce bad cholesterol as well as reduce inflammation. This fruit is not only completely devoid of cholesterol, but it helps lower cholesterol levels in the body. Therefore, its use is recommended by respected doctors to prevent asterosclerosis and coronary heart disease. That is, to effectively treat the inflexibility of the walls of the heart, veins and arteries, and prevent heart attacks or angina pectoris.
Su alto contenido en fibra te ayudará no solo a perder peso sino a reducir el azúcar en sangre y el riesgo de muchas enfermedades. Gracias a su alto contenido en fibra, brinda una sensación de llenura que evitara que promueva el buen tránsito intestinal. De esta manera se evita el estreñimiento.
Its high fiber content will help you not only lose weight but also reduce blood sugar and the risk of many diseases. Thanks to its high fiber content, it provides a feeling of fullness that will prevent it from promoting good intestinal transit. In this way constipation is avoided.
El aguacate es bajo en colesterol LDL (el malo) y triglicéridos y ayuda a aumentar los niveles de colesterol HDL (el bueno). Por ello, muchos le recomiendan como medicina o tratamiento natural para pacientes que sufren de colesterol alto. Además, esto beneficia la salud del corazón dicho anteriormente.
Avocado is low in LDL (the bad) cholesterol and triglycerides and helps increase HDL (the good) cholesterol levels. For this reason, many recommend it as a medicine or natural treatment for patients suffering from high cholesterol. In addition, this benefits the heart health mentioned above.
El aguacate facilita la absorción de otros nutrientes de las plantas. Si incorporas aguacate a tu ensalada, facilitarás a tu organismo la absorción de los antioxidantes de otras verduras que pongas en ella. La razón de ello es la importante concentración de vitamina C, que ayuda en la recepción de nutrientes naturales.
Por ello, es recomendable como tratamiento natural complementario ante afecciones como la anemia, e incluso para la leucemia
Avocado facilitates the absorption of other plant nutrients. If you add avocado to your salad, you will make it easier for your body to absorb the antioxidants from other vegetables that you put in it. The reason for this is the significant concentration of vitamin C, which helps in the reception of natural nutrients. Therefore, it is recommended as a complementary natural treatment for conditions such as anemia, and even for leukemia.
Es rico en luteína y zeaxantina, dos compuestos importantes para la salud ocular. Aunado a ello, es rico en carotenoide luteína, lo cual se ha demostrado que protege los ojos ante el riesgo de desarrollar cataratas a mediano y largo plazo.
It is rich in lutein and zeaxanthin, two important compounds for eye health. In addition to this, it is rich in lutein carotenoid, which has been shown to protect the eyes against the risk of developing cataracts in the medium and long term.
El extracto de aguacate puede inhibir el crecimiento de las células cancerígenas de la próstata. Por ello, se usa comúnmente también como un tratamiento natural preventivo en hombres adultos mayores de los 40 años.
De hecho, estudios han demostrado que este es un muy buen tratamiento natural complementario en hombres con cáncer de próstata, pues les ayuda a combatirlo. La razón quizás se deba a sus aportes al mejoramiento del sistema inmunológico.
También es altamente efectivo para reducir los efectos secundarios que provoca el tratamiento de quimioterapia.
Avocado extract can inhibit the growth of prostate cancer cells. Therefore, it is also commonly used as a preventive natural treatment in adult men over 40 years of age. In fact, studies have shown that this is a very good complementary natural treatment for men with prostate cancer, as it helps them fight it. The reason may be due to its contributions to the improvement of the immune system. It is also highly effective in reducing the side effects caused by chemotherapy treatment.
El extracto de aguacate puede reducir los síntomas de la artritis en los huesos. Como se menciono anteriormente, esto es debido a que es una fruta rica en vitamina D que nutre e sistema óseo al fomentar la producción de calcio dentro del organismo.
Avocado extract can reduce the symptoms of arthritis in the bones. As mentioned above, this is because it is a fruit rich in vitamin D that nourishes the bone system by promoting the production of calcium within the body.
Al contrario de lo que puedas pensar en un principio, su alto contenido en fibra y su baja proporción de carbohidratos hacen que sea un alimento excelente para perder peso. Además, es muy saciante, por lo que hará que tardes en tener hambre después de tomarlo.
Aparte, gracias a su alto contenido de fibra, ayuda a eliminar rápidamente todos los desechos del cuerpo, al mejorar el flujo intestinal. Esto acelera ligeramente el metabolismo, favoreciendo la pérdida de peso.
Contrary to what you might think at first, its high fiber content and low proportion of carbohydrates make it an excellent food for weight loss. In addition, it is very satiating, so it will take time to feel hungry after taking it. Besides, thanks to its high fiber content, it helps to quickly eliminate all waste from the body, by improving intestinal flow. This slightly speeds up the metabolism, promoting weight loss.
Una mascarilla con aguacate es una excelente alternativa natural para brindarle una hidratación y nutrición extrema a tu piel. Eso es muy importante si queremos mantener nuestro cutis joven y saludable por más tiempo
El estrés, el Sol, la contaminación, hasta el exceso de alcohol y cigarrillo pueden hacer que tu piel sufra más de lo necesario, aparezcan manchas y arrugas indeseadas.
Mascarilla de aguacate y miel;
Haz un puré con un cuarto de aguacate y agrega una cucharada de miel, aplica la mezcla en tu cara con masajes y enjuaga con agua tibia. Tu piel quedará radiante.
Mascarilla de aguacate y huevo ;
Mezcla un cuarto de aguacate, con una clara de huevo y una cucharada de jugo de limón. Aplícalo por 15 minutos, ten mucho cuidado con al área de los ojos.
Las mascarillas naturales deben dejarse actuar más tiempo que una mascarilla comercial. Lo recomendado es mínimo 20 minutos, pero lo ideal es que sean 30 minutos, luego debes retirar la mascarilla con agua tibia o fría, nunca con agua caliente
Luego de tener la piel nuevamente limpia es hora de aplicar el tónico y luego debes hidratar la piel con la crema o gel que normalmente lo haces
Y hasta aquí les dejo el post mis amores. Nos vemos en el próximo. Un abrazo
A mask with avocado is an excellent natural alternative to provide extreme hydration and nutrition to your skin. This is very important if we want to keep our skin young and healthy for longer. Stress, the sun, pollution, even excess alcohol and cigarettes can make your skin suffer more than necessary, unwanted spots and wrinkles appear
Avocado and honey mask;
Puree a quarter of an avocado and add a tablespoon of honey, massage the mixture on your face and rinse with warm water. Your skin will be radiant. Avocado and egg mask;
Mix a quarter of an avocado, with an egg white and a tablespoon of lemon juice. Apply it for 15 minutes, be very careful with the eye area.
Natural masks should be allowed to act longer than a commercial mask. The recommended is at least 20 minutes, but the ideal is 30 minutes, then you should remove the mask with warm or cold water, never with hot water After having the skin clean again, it is time to apply the toner and then you must hydrate the skin with the cream or gel that you normally do. And here is the post my loves. See you at the next one. A hug
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