어제, 오늘 미세먼지가 계속 '나쁨'수준입니다.
언제부턴가 미세먼지가 많은 날은 외출도 꺼려집니다.
미세먼지가 호흡기에 들어가면 당연히 안좋은 것은 대부분 다 아는 사실이지만, 그 밖에도 우리 몸에 안좋은 영향이 상당히 많습니다.
오늘은 미세먼지가 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다.
미세먼지랑 공기 중에 떠다니는 매우 작은 크기의 먼지를 의미하는데 여러 유해물질을 포함하고 있습니다. 여기에는 담배 연기나 석면 등도 포함됩니다.
[출처:행정안전부]
미세먼지는 자동차 배기가스, 흙먼지, 공사장 등에서 발생하기도 하고 중국의 스모그가 넘어오기도 합니다. 미세먼지에는 수은이나 납, 알루미늄 등의 중금속이 들어있습니다.
[출처: 환경부]
사람머리카락은 지름이 50㎛~70㎛ 정도이며, 매우작은 미세먼지를 PM으로 구분합니다. 이 PM을 다시 지름이 10㎛보다 작은 미세먼지와 지름이 2.5㎛보다 작은 초미세먼지로 나뉩니다.
미세먼지가 사람 머리카락지름보다 약 1/5~1/7정도로 작은 크기라면, 초미세먼지는 머리카락의 약 1/20~1/30에 불과할 정도로 매우 작은 크기입니다.
눈에 보이지 않을만큼 아주 미세한 크기이기 때문에 우리몸에서 걸러지지 않아 폐포 깊숙한 곳까지 침투하게 되어, 다양한 질병을 유발합니다.
또한 2013년부터 세계보건기구(WHO) 산하의 국제암연구소에서는 미세먼지를 '1급 발암물질'로 분류하고 있습니다.
일반 적인 먼지는 우리몸의 코털이나 기관지 등에서 대부분 걸러져서 몸 밖으로 배출되게 되어있습니다. 하지만 매우 작은 미세먼지는 우리 몸에 침투하게 됩니다. 입자가 작을수록 기관지에서 다른 인체기관으로 이동할 가능성도 높습니다.
[출처:환경부]
대기오염 물질이 심박수와 부정맥 등 심혈관계 전반적으로 유해요소로 작용하기 때문으로 보인다고 하는데요.
숨만 쉬어도 뇌졸중 위험율이 올라가다니, 너무 무섭습니다.
눈에 미세먼지가 노출되게 되면 혈액 속 면역글로불린E의 농도가 정상보다 10배이상 증가해서 전신적인 알레르기 염증반응을 유발하기 때문입니다.
하버드대 공중보건 대학원 연구팀이 발표한 논문에 따르면 농도가 높은 미세먼지에 자주 노출된 임산부는 저체중, 심장질환, 아토피를 가진 태아를 출산할 확률이 2배나 높다는 결과가 나왔습니다.
미세먼지는 혈액에 녹아 뇌로 침투하게 됩니다. 뇌에 염증반응을 일으켜 기분을 조절하는 신경전달물질에 영향을 미칩니다.
미세먼지는 산화성 스트레스를 증가시켜서 여러가지 인슐린 저항성을 일으키고 혈관 속의 단백질에 당화를 일으켜서 당뇨병을 직간접적으로 더 악화시키고 합병증 진행을 촉진시킬 수 있는 원인이 된다고 합니다.
모공에 침투하면 여드름을 발생시킬 수 있으며, 아토피를 악화시킵니다.
미세먼지는 두피의 모공을 막아서 모낭 세포의 활동을 막습니다. 되도록 외출시 모자를 쓰는 것이 좋고, 머리는 저녁에 감는 것이 좋습니다.
미세먼지가 심한 날에는 되도록 외출을 삼가고, 창문을 닫아 먼지 유입을 차단해야 합니다.
외출을 해야할 때는 황사마스크를 착용해야합니다. 황사마스크는 정전기를 일으키는 특수 필터가 들어 있어서 미세먼지를 80%이상 걸러낸다고 합니다.
환기는 대기에 미세먼지가 침체되어 있는 새벽 또는 늦은 저녁시간은 피하는 것이 좋고, 만약 음식을 만들거나 청소를 할 때 창문이나 환기 장치를 가동할 때에는 3분 이내로 환기를 시키고 먼지 쌓인 부분은 바로 닦아내야 합니다.
집안에 공기정화를 위하여 공기정화 식물을 키우시는 것도 좋은 방법입니다.
미세먼지에 좋은 음식으로는 해조류, 고등어, 마늘, 미나리 등이 있습니다.
이처럼 다시마, 미역등의 해조류와 섬유질이 풍부한 녹황색 채소를 자주 먹으면 장운동이 촉진되어 몸속의 중금속을 흡착해 배출해주는 효과가 있습니다.
미세먼지에 잘 대비하여 건강을 지키시길 바랍니다.
