Nuestros hábitos son prácticamente la columna vertebral de nuestra vida. En lo que hacemos a diario determinamos la construcción de nuestra vida, muchos no tenemos conocimiento de la importancia que esto tiene para nuestras metas, desde las más pequeñas hasta las más grandes que imaginemos.

Todas nuestras formas de vida y las elecciones que tomamos tienen que ver con los hábitos, la higiene personal, nuestra forma de dormir, la actividad física, el tipo de comida que elegimos, etc. Todo es un hábito al que nos acostumbramos con la repetición. Va a depender de nosotros que sea saludable o no.

Our habits are practically the backbone of our lives. In what we do every day we determine the construction of our life, many of us are unaware of the importance this has for our goals, from the smallest to the largest we can imagine.

All our ways of life and the choices we make have to do with habits, personal hygiene, our way of sleeping, physical activity, the type of food we choose, etc. Everything is a habit that we get used to with repetition. It is going to depend on us whether it is healthy or not.

10 Hábitos para mejorar nuestra vida:

1- Mejora tus alimentos: una alimentación balanceada es fundamental para el funcionamiento del cuerpo y mente. No se trata de llevar una dieta estricta o restrictiva, es incluir más vegetales y frutas, beber suficiente agua, comer despacio y no alimentarse sin conciencia.
La comida es para divertirse y para darle energía a tu cuerpo, elige mejores alimentos para ti.

2- Mueve tu cuerpo: hacer actividad física habitualmente no solo construye tu cuerpo, también mejora tu mente, generan sustancias nuevas en tu cerebro, mejoran la producción de tus hormonas y te sientes más feliz y lleno de energía.

3- Reducir el consumo de sustancias tóxicas:
Las conductas inclinadas al alcohol, drogas u otras sustancias adictivas, van degenerando tu cuerpo, mente y a largo plazo reduce tu calidad de vida.
Disminuir poco a poco los hábitos de estas sustancias alarga tu vida y mejora tu salud. Si sientes que tienes una adicción, busca orientación con un profesional para guiarte en el desprendimiento de la misma.

4- Herramientas relajante: encuentra un hobbie que te genere paz. Meditar, leer, pintar, tejer, manejar bicicleta, etc. Todo aquellos que te ayude a poner tu mente en blanco y a estar tiempo contigo misma, son fundamentales para encontrar paz interior.

5- Conéctate con el medio ambiente: sal a caminar al aire libre, toma sol por las mañanas, date tiempo de apreciar las formas de las flores, amor a tu mascota, llénate de la vida que te rodea.

6- Mejora tu sueño: todos los hábitos anteriores te ayudaran a conciliar el sueño de calidad. Dormir el muy importante para regular tus hormonas, lo cual tiene grandes beneficios en tu día a día.
Tips : - Deja de usar el celular 2 horas antes de acostarte.

Agradece tres cosas de tu día.
Tome un té relajante.
Tener hábitos de dormir ayudan a tu cuerpo a entrar en el mood de sueño. Es una indicación para que tu cerebro se prepare para el descanso.

7- Haz comunidad: todos queremos pertenecer y sentirnos escuchados y validados. Ten una vida social activa, sal con tus amigos, crea espacios de entendimientos.
Esto ayuda a bajar tus niveles de stress y a sentirte querido.

8- Date amor: esto va desde decirte lo bella que eres al espejo hasta tener una vida sexual satisfactoria. Consiéntete, mantén una buena higiene, date el tiempo para arreglarte y sentirte especial para ti misma.
El amor propio es un hábito que siempre podemos ir construyendo, no ca solo hacía afuera es un proceso interno, para amarte y ser compasiva contigo.

9- Estimular tu mente: aprender cosas nuevas te mantendrá en un proceso de creación constante, te permite conectar con otras personas y generar estímulos cerebrales saludables para ti.
Aprender cosas nuevas o reforzar conocimientos siempre nos hacen sentir orgullosos de nosotros mismo y esa sensación se expande a todas las áreas de nuestra vida, dándonos más ganas de vivir.

10- Se paciente: crear hábitos no es una tarea fácil, muchas veces vemos vamos a recaer en las costumbres de cosas que no nos hacen tanto bien, pero es normal. Adquirir un hábito toma tiempo y más tiempo abandonarlos.
Motívate y llénate de paciencia contigo mismo.

10 Habits to improve our life:

1- Improve your food: a balanced diet is essential for the functioning of the body and mind. It is not about having a strict or restrictive diet, it is about including more vegetables and fruits, drinking enough water, eating slowly and not eating without conscience.
Food is for fun and to give energy to your body, choose better foods for you.

2- Move your body: doing regular physical activity not only builds your body, it also improves your mind, generates new substances in your brain, improves the production of your hormones and makes you feel happier and full of energy.

3- Reduce the consumption of toxic substances:
The behaviors inclined to alcohol, drugs or other addictive substances, are degenerating your body, mind and in the long term reduces your quality of life.
Gradually decreasing the habits of these substances lengthens your life and improves your health. If you feel you have an addiction, seek guidance from a professional to guide you in the detachment of the same.

4- Relaxing tools: find a hobby that generates peace. Meditate, read, paint, knit, ride a bike, etc. All those that help you to put your mind in white and to spend time with yourself, are fundamental to find inner peace.

5- Connect with the environment: go for a walk outdoors, sunbathe in the morning, take time to appreciate the shapes of flowers, love your pet, fill yourself with the life that surrounds you.

6- Improve your sleep: all of the above habits will help you get quality sleep. Sleep is very important to regulate your hormones, which has great benefits in your day to day life.
Tips : - Stop using your cell phone 2 hours before going to bed.

Be grateful for three things in your day.

Drink a relaxing tea.
Having sleeping habits helps your body get into the sleepy mood. It's a cue for your brain to prepare for rest.

7- Make community: we all want to belong and feel heard and validated. Have an active social life, go out with your friends, create spaces of understanding.
This helps to lower your stress levels and feel loved.

8- Give yourself love: this goes from telling yourself how beautiful you are in the mirror to having a satisfying sex life. Pamper yourself, maintain good hygiene, take the time to groom yourself and feel special to yourself.
Self-love is a habit that we can always build, not just outwardly, it is an internal process, to love yourself and be compassionate with you.

9- Stimulate your mind: learning new things will keep you in a constant process of creation, it allows you to connect with other people and generate healthy brain stimuli for you.
Learning new things or reinforcing knowledge always makes us feel proud of ourselves and that feeling expands to all areas of our life, giving us more zest for life.

10- Be patient: creating habits is not an easy task, many times we will fall back into the habits of things that do not do us so much good, but it is normal. It takes time to acquire a habit and even more time to abandon them.
Motivate yourself and be patient with yourself.

Por ejemplo yo he querido reconectar con el hábito de leer más, y siempre decía que no tenía tiempo, pero pasaba hasta media hora usando el celular. Entonces, comencé con dos paginas al día, empecé air aumentando las páginas del libro poco a poco. Hasta que llegué a pasar la misma media hora que usaba el celular esta vez, leyendo.

Darme ese tiempo para leer, estar conmigo, imaginar en mi mente todos los escenarios que leo, han sido estimulantes para mi.
Obviamente hay días que olvido hacerlo, y me entretengo con el celular, pero entonces lo retomo sin castigarme y reconecto con el hábito.

Todo se va construyendo con disciplina, con paciencia y entendimiento de tus necesidades. No te pongas metas que te hagan sentir mal contigo mismo, elige un hábito a la vez.
No te abrumes ni te agobies si en un momento reincides, la vida siempre es ensayo y error.

Mientras vayas observando como vas avanzando te motivaras más a adquiere nuevos hábitos para tu vida. Por eso es importante que anotes tus procesos, tengas determinación y recompenses por tus esfuerzos.
Recuerda que nada es poco, comenzar nuevas actividades para mejorar es un camino grandioso contigo.

Tu camino comienza cuando digas, AHORA!

For example, I wanted to reconnect with the habit of reading more, and I always said I didn't have time, but I spent up to half an hour using my cell phone. So, I started with two pages a day, I started increasing the pages of the book little by little. Until I was spending the same half hour that I was using the cell phone this time, reading.

Giving myself that time to read, to be with me, to imagine in my mind all the scenarios I read, has been stimulating for me.
Obviously there are days when I forget to do it, and I get distracted by the cell phone, but then I pick it up again without punishing myself and reconnect with the habit.

Everything is built with discipline, patience and understanding of your needs. Don't set goals that make you feel bad about yourself, choose one habit at a time.
Don't get overwhelmed or overwhelmed if at some point you relapse, life is always trial and error.

As you observe how you are progressing you will be more motivated to acquire new habits for your life. That is why it is important that you write down your processes, have determination and reward yourself for your efforts.
Remember that nothing is too little, starting new activities to improve is a great way with you.