Maladaptive daydreaming

Soñar despiertos es una experiencia que todos hemos vivido. Lo mismo que recordar, añorar algo del pasado o tener ciertas expectativas en torno al futuro. Sin embargo, también es cierto que la ensoñación excesiva puede perjudicar diferentes áreas de nuestra vida, y desconectarnos de lo que ocurre en el momento presente, a nuestro alrededor.

Imaginar continuamente escenarios (positivos o negativos), de forma muy detallada y vívida, e invertirle una buena cantidad de tiempo a esto puede hacer que descuidemos relaciones, trabajo, responsabilidades y compromisos. Este descuido, al mismo tiempo pueden ampliar los síntomas de depresión y ansiedad, para los cuales, de forma cíclica y crónica, se podría terminar usando nuevamente la "ensoñación" como un modo de afrontar estas sensaciones internas de tristeza, angustia, desperanza o desesperación... Y así un bucle continuo que trae mucho malestar a la vida de las personas.

Más que atender síntomas, en terapia buscamos desarrollar herramientas para hacer nuevamente la conexión con ese mundo real circundante, que cambia continuamente. Allí es donde está la vida. Recuerda que no es lo mismo la hamburguesa que aparece en un menú de un restaurante (lo más parecido a tus pensamientos, representaciones de la realidad) a la que llega a tu mesa una vez haces el pedido (la real, que se puede saborear, que puedes comer y eventualmente te saciará). En terapia lo que buscamos es eso, conectar más con esa vida que ocurre segundo tras segundo para ti.

Daydreaming is something we've all done. It's like remembering, longing for something from the past, or having certain expectations about the future. However, it's also true that excessive daydreaming can harm different areas of our lives and disconnect us from what's happening in the present moment, around us.

Continuously imagining scenarios (positive or negative) in great detail and vividly, and investing a significant amount of time in this, can cause us to neglect relationships, work, responsibilities, and commitments. This neglect can also amplify symptoms of depression and anxiety, which, in a cyclical and chronic way, could lead us to use “daydreaming” again as a way of coping with these internal feelings of sadness, anguish, hopelessness, or despair... And so a continuous loop that brings a lot of discomfort to people's lives.

Rather than treating symptoms, in therapy we seek to develop tools to reconnect with the ever-changing real world around us. That is where life is. Remember that the hamburger on a restaurant menu (the closest thing to your thoughts, representations of reality) is not the same as the one that arrives at your table once you place your order (the real one, which you can taste, eat, and eventually satisfy your hunger). In therapy, that is what we seek: to connect more with the life that happens second by second for you.