El camino al autoconocimiento [ESP-ENG]

La única persona que nos acompaña a cualquier lugar al que vayamos es uno mismo. Escuchamos lo que decimos en voz alta, y también lo que nos decimos internamente. Nos vemos desde afuera a través de los espejos, en fotografías y vídeos. Nuestro interior, en cambio, es más accesible. Nos vemos hacia adentro en los sueños, en terapia, cuando analizamos lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos. Sin embargo, conocernos a nosotros mismos no es una tarea fácil. Incluso para muchos, es un gran temor conocerse profundamente y no llegar a gustarse.

El caso es que, de la misma forma como ocurre con alguien externo, cuando nos conocemos somos capaces de ver lo malo y lo bueno, lo blanco y lo negro, lo bonito y lo feo... Lo importante del autoconocimiento es que llegamos a ser más empáticos y comprensibles con nosotros mismos, nos sentimos más seguros de lo que somos, de cómo respondemos. No somos unas marionetas de nuestros miedos, tampoco de las personas que, luego de conocernos, se aprovechan de cómo somos para su beneficio. Somos conscientes de nuestros rasgos característicos, sabemos que actuaremos en función de ello.

No creo que podamos conocernos al 100%, hay cosas de nosotros mismos que ni siquiera recordamos, pero sí pienso que al conocernos podemos tener vidas más serenas y felices.

¿Te gustaría iniciar el camino al autoconocimiento? Aquí te dejo algunas acciones que puedes emprender para alcanzarlo.

1.- Pasa tiempo a solas: sin presencias de ningún tipo (personas, música, redes sociales, radio o televisión). Camina solo, tómate unos minutos en el día para cerrar los ojos, escúchate. Lo primero que debes hacer es conocer qué tipo de pensamientos tienes, cómo son. No busques bloquearlos, eliminarlos o evadirlos, el primer paso es saber que están ahí, y aceptarlos.

2.- Encausa tus pensamientos: Cuando estamos distraídos nuestra mente se encarga de crear escenarios, posibilidades, conjeturas de todos los tipos. De pronto nos descubrimos participando en situaciones que ni han ocurrido. Son pensamientos un poco desordenados, sin control, que fluyen solos. Para conocernos, podemos tomar algunos momentos del día para direccionar estos pensamientos al cuestionamiento y al análisis: ¿por qué me siento así? ¿En cuáles otras oportunidades he tenido este pensamiento? ¿A qué se debe estar reacción? No es cuestionarse para arrepentirse o culparse, es cuestionarse para entenderse.

3.- Descubre tus límites: Nada está disponible al 100%, nada es perfecto, nada es de algún modo o de otro en su totalidad. Marcar límites es sano. Pregúntate cuál es tu zona fronteriza en el trabajo, en tus relaciones, en tu vida personal. ¿Qué cosas te sobrepasan? ¿Qué te enoja/disgusta/molesta? ¿Cuánto tiempo/esfuerzo/dinero puedes invertir en esa área de tu vida sin que sea un agobio permanente? ¿Cuánto estás dispuesto a sacrificar?

Las actividades que mencioné anteriormente están relacionadas con el trabajo interno. Otras, requieren más tiempo, esfuerzo o dinero, como la psicoterapia, el journaling, o la asistencia a cursos de inteligencia emocional, crecimiento personal etcétera. Sea cual sea la vía que escojas, conocerte a ti mismo te traerá muchos beneficios, a ti y a tus relaciones interpersonales.

Cuéntame en los comentarios ¿qué tanto crees que te conoces? ¿te gustaría conocerte un poco más? Nos leemos!

The only person who accompanies us anywhere we go is oneself. We hear what we say out loud, and also what we say to ourselves internally. We see ourselves from the outside through mirrors, in photographs and videos. Our inner self, on the other hand, is more accessible. We see ourselves inside in dreams, in therapy, when we analyze what we think, what we feel and what we do. However, knowing ourselves is not an easy task. Even for many, it is a great fear to know oneself deeply and not to like oneself.

The fact is that, in the same way as it happens with an external person, when we know ourselves we are able to see the bad and the good, the black and the white, the beautiful and the ugly... The important thing about self-knowledge is that we become more empathetic and understandable with ourselves, we feel more confident about who we are, how we respond. We are not puppets of our fears, nor of people who, after getting to know us, take advantage of how we are for their benefit. We are aware of our characteristic traits, we know that we will act accordingly.

I don't think we can know ourselves 100%, there are things about ourselves that we don't even remember, but I do think that by knowing ourselves we can have more serene and happier lives.

Would you like to start the path of self-knowledge? Here are some actions you can take to achieve it.

1.- Spend time alone: without presences of any kind (people, music, social networks, radio or television). Walk alone, take a few minutes during the day to close your eyes, listen to yourself. The first thing you should do is to know what kind of thoughts you have, how they are. Do not try to block them, eliminate them or avoid them, the first step is to know that they are there, and accept them.

2.- Channel your thoughts: When we are distracted our mind is in charge of creating scenarios, possibilities, conjectures of all kinds. Suddenly we find ourselves participating in situations that have not even occurred. These thoughts are a bit disordered, uncontrolled, flowing on their own. To know ourselves, we can take some moments of the day to direct these thoughts to questioning and analysis: why do I feel this way? On what other occasions have I had this thought? What is the reason for this reaction? It is not questioning to repent or blame, it is questioning to understand oneself.

3.- Discover your limits: Nothing is 100% available, nothing is perfect, nothing is in some way or another in its entirety. Setting limits is healthy. Ask yourself what is your boundary zone at work, in your relationships, in your personal life. What things overwhelm you? What angers/displeases/annoy you? How much time/effort/money can you invest in that area of your life without it being a permanent burden? How much are you willing to sacrifice?

The activities I mentioned above are related to inner work. Others, require more time, effort or money, such as psychotherapy, journaling, or attending courses in emotional intelligence, personal growth and so on. Whichever way you choose, knowing yourself will bring many benefits to you and your interpersonal relationships.

Tell me in the comments how well do you think you know yourself? Would you like to know yourself a little more? we read each other!