Você pode conferir a postagem em PT-BR!
Introduction
What do we do when we are frustrated? I believe that most people are sad, relapsed, wanting to isolate themselves or disappear from the world. The feeling of failure and of not being able to accomplish something is quite uncomfortable.
With that in mind, the purpose of this post is to share knowledge, with three tips that actions I usually take when I'm frustrated with something. These are ideas that I try to be calm in executing even in the most complicated moments.
Remembering that all this is very personal and that each person can develop their own tips and ways and it would be really cool if at the end of the post, everyone shared what they usually do to deal with this bad moment that happens in our lives.
Tips
“Frustration is a feeling of helplessness when something that was expected doesn't happen. It occurs when an expectation or desire is not satisfied.”
Source
Certainly at some point in your life you felt this, this impotence in relation to something and the disappointment in the face of a very strong desire to accomplish something. It is normal for these things to happen and these moments may even be necessary for our daily evolution as people.
Thinking about it, I will share with you three very simple tips of what I usually do to try to alleviate the effects of this uncomfortable feeling.
Talk to the True Ones!
Who are the real ones? A very abstract question, but it can be anyone who is really willing to listen to you. In a world of great difficulties like the one we live in, someone stopping to listen to you is really a challenge.
Difficult, but not impossible, this enlightened being can be someone in your family, a friend, your romantic partner, your wife or your husband, it can even be a pet, why not? The important thing is to really put out what bothers you, get it out of yourself, talking and sharing what's happening and receiving words of support in return.
Talking about what happened, the famous outburst, helps us to relieve the tensions that are overloading our head. Often we just need someone to listen to us, even if the person won't be able to help with concrete actions, just listening becomes the very help we want at the moment.
Meditation.
If you can't find a person who can listen to you, our second tip is something like “I have to solve it myself” and that's it, let's meditate! Obviously you don't have to cross your legs and keep doing “aaauuummmm”, meditation in this regard can be just closing your eyes and reflecting on what has been happening, simple as that.
If trying to dissipate the problem outwardly doesn't work, we can focus on the propriety of trying to channel this problem internally with a meditation in order to understand what happened, what went wrong, how we can improve it and ultimately how to calm down. in the face of such difficulty.
Closing your eyes under the shower, going to a place with lots of greenery and tranquility, lying on the couch and resting your body and mind, are some forms of meditation that I use to try to resolve it from the inside out.
Using Breathing Techniques to relieve stress is always a good one, staying at home is valid, as long as you get a calm environment and without too much noise. I also like to listen to a song LoFi that helps a lot to relax.
Accept the Roller Coaster.
If nothing goes right and in the end you've reached despair, there's still the last step that is simply ACCEPT! That's right, it's a nice one tip isn't it? It may seem like a loser, but it's not. Accepting adversity, the ups and downs of life is the result of the constant evolution that we have daily.
Nobody has a perfect life, we watch the news quite often about artists with all the money in the world with depression or people with a very active social and financial life and still not 100% happy. So in the face of your frustration, sometimes what we can do is accept and know how to deal with the moment.
Keeping this in mind is crucial, nothing lasts forever, the bad and good times will eventually go away, this is the roller coaster of life! Highs and lows and everything super natural, so we are constant in evolution dealing with these moments.
I often say that “we must know how to enjoy the good times and learn from the bad times”, so frustration got you? OK! Take a shower, put on comfortable clothes and go to sleep, tomorrow is a new day with new opportunities!
Conclusion
As I said, these are personal experiences that I have had in my years of life. Maybe a lot of things here you already know, but with the daily movement of our lives, bathed in stress and bad diet, we forget the simple and so we fail to apply basic actions to solve our problems.
Save this post and when you have some frustration, read and apply these tips, I'm sure you will feel better. Trust in your power, in your abilities to deal with problems, remember that they have to be afraid of you.
Reinforcement here: everyone can create their own action list for bad times, just be calm to think and faith to win. So, which tips did you like? What tips could you share with us? Leave it here to help the community!
Thank you all for your attention and support! Until the next post!
Introdução
O que fazemos quando estamos frustrados? Acredito que a maioria fica triste, recaído, querendo se isolar ou sumir do mundo. A sensação de fracasso e de que não demos conta de realizar algo é bastante incomoda.
Pensando nisto, o intuito desta postagem é compartilhar conhecimento, com três dicas que ações que costumo tomar quando estou frustrado com algo. São ideias que tento ter a calma em executar mesmo nos momentos mais complicados.
Lembrando que tudo isso é bem pessoal e que cada pessoa pode desenvolver suas próprias dicas e maneiras e seria bem legal que ao final da postagem, todos compartilhassem o que costumam fazer para lidar com este momento ruim que acontece nas nossas vidas.
Dicas
“Frustração é um sentimento de impotência quando algo que era esperado não acontece. Ela ocorre quando uma expectativa ou desejo não é satisfeito.”
Fonte
Certamente em algum momento da sua vida você sentiu isso, essa impotência em relação a algo e a decepção perante uma vontade muito forte de realizar algo. É normal essas coisas acontecerem e esses momentos podem até ser necessários para a nossa evolução diária como pessoas.
Pensando nisso, compartilharei com vocês três dicas bem simples do que costumo fazer para tentar amenizar os efeitos deste sentimento incomodo.
Converse Com os Verdadeiros!
Quem são os verdadeiros? Uma pergunta bem abstrata, mas pode ser qualquer pessoa que esteja realmente disposta a te ouvir. Em um mundo de grandes dificuldades como este em que vivemos, alguém parar para te ouvir é realmente um desafio.
Difícil, mas não impossível, esse ser iluminado pode ser alguém da sua família, um amigo(a), seu par romântico, sua esposa ou seu marido, pode até ser um animal de estimação, por que não? O importante é realmente por para fora o que te incomoda, tirar de dentro de você, conversando e dividindo o que está acontecendo e receber palavras de apoio em troca.
Conversar sobre o que aconteceu, o famoso desabafo, ajuda a gente a aliviar as tensões que estão sobrecarregando a nossa cabeça. Muitas vezes só precisamos de alguém que nos escute, mesmo que a pessoa não vá conseguir ajudar com ações concretas, apenas escutar se torna a própria ajuda que queremos no momento.
Meditação.
Caso não consiga encontrar uma pessoa que possa te ouvir, nossa segunda dica é algo do tipo “tenho que resolver eu mesmo” e é isso, meditemos! Obviamente não é preciso cruzar as pernas e ficar fazendo “aaauuummmm”, a meditação neste quesito pode ser apenas fechar os olhos e refletir sobre o que vem acontecendo, simples assim.
Se a tentativa de dissipar o problema para o exterior não funcionar, podemos focar na propriedade de tentar canalizar este problema internamente com uma meditação, a fim de entender o que aconteceu, o que deu errado, como podemos melhorar isso e no fim como nos acalmar diante de tal dificuldade.
Fechar os olhos embaixo do chuveiro, ir para um lugar com muito verde e tranquilidade, deitar no sofá e descansar o corpo e a mente, são algumas formas de meditação que utilizo para tentar resolver de dentro para fora.
Usar Técnicas de Respiração para aliviar o estresse é sempre uma boa, ficar em casa é válido, contato que consiga um ambiente calmo e sem muito barulho. Gosto também de escutar uma música LoFi que ajuda e muito a relaxar.
Aceitar a Montanha Russa.
Se nada der certo e no fim das contas você chegou ao desespero, ainda tem o último passo que é simplesmente ACEITAR! Isso mesmo, é uma bela de uma dica não é? Pode parecer papo de derrotado, mas não é. Aceitar as adversidades, os altos e baixos da vida é o resultado da constante evolução que temos diariamente.
Ninguém tem uma vida perfeita, observamos as notícias com certa frequência de artistas com todo o dinheiro do mundo com depressão ou pessoas com uma vida social e financeira bem ativa e mesmo assim ainda não são 100% felizes. Então diante da sua frustração, às vezes o que podemos fazer é aceitar e saber lidar com o momento.
Ter isso em mente é crucial, nada dura para sempre, os momentos ruins e bons uma hora vão embora, essa é a montanha-russa da vida! Altos e baixos e tudo super natural, assim estamos constantes na evolução lidando com estes momentos.
Costumo dizer que “devemos saber aproveitar os momentos bons e aprender com os momentos ruins”, então a frustração te pegou? OK! Tome um banho, coloque uma roupa confortável e vá dormir, amanha é um novo dia com novas oportunidades!
Conclusão
Como havia dito, são experiências pessoas que obtive nos meus anos de vida. Talvez muita coisa aqui você já até saiba, mas com o movimento diário das nossas vidas, banhados em estresse e má alimentação, esquecemos do simples e assim deixamos de aplicar ações básicas para resolver nossos problemas.
Salve está postagem e quando tiver alguma frustração, leia e aplique essas dicas, tenho certeza que você irá se sentir melhor. Confie no seu poder, nas suas capacidades em lidar com os problemas, lembre-se de que eles que tem que ter medo de você.
Reforço aqui: cada um consegue criar sua própria lista de ação para os momentos ruins, basta ter calma para pensar e fé para vencer. Então, quais dicas você gostou? Quais dicas você poderia compartilhar conosco? Deixe aqui para ajudar a comunidade!
Obrigado a todos pela atenção e apoio! Até a próxima postagem!
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