এই টিপস গুলো মেনে চলুন, ওজন বাড়বেই......।
★ঘুম থেকে উঠে বাদাম ও কিশমিশ খান। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে বাদাম ও কিশমিশ ভিজিয়ে রাখুন, সকালে উঠে সেগুলো খেয়ে নিন।
★প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি ও ফলমূল খান।
★ খাবার পরিমান বাড়ান।
★ভাতের মাড় বা মাড়যুক্ত ভাত খান।
★সকালে ঘুম থেকে উঠে মধু খান।।।রাতে দুধ খান।
★খাবার পর ১ ঘন্টা কোনো কাজ করবেন না,,, বিশ্রাম নিন।
★ ঘি,মাখন,পনির,গরু ও খাসির মাংস,আলুভাজা,মিষ্টি জাতীয় খাবার চকলেট ও উচ্চ ক্যালরীযুক্ত খাবার সমূহ খান।
★রাতে পরিমিত অথ্যাৎ ৭-৮ ঘন্টা রাতে ঘুমাবেন।
