逆龄其实好简单你也做得到！人体天生具有「变年轻的机能」
哈佬大家好我是一灯，今日又要讲一个新话题了，今日要同大家研究四个变年轻的技术，自从上一集讲完一这个防弹咖啡始创者，Dave有点怪而且又是有钱人，他很喜欢一些高科技去令自己长寿，我今日会讲怎样长寿及返老还童，变年轻一些这个话题。
今日要介绍的一个人物叫做太田成男，他是一位日本医科大学教授，今日最关键的就是线粒体，而台湾人称它为粒线体，全世界研究线粒体日本是最出色的，我手上这本书叫做人人都可长寿，如何养成让身体年轻的细胞，我以前也有介绍过这本书，作者太田成男，大家未必知他是线粒体研究第一人，比较多人认识的是富氢水，这种氢水的研究也是太田成男的杰作，不过今次我不是讲氢水，避免他人以为我又推销产品，那究竟线粒体是什么东西？
线粒体其实是我们细胞内的一个小东西是一个细胞的发电站，而细胞里边可能有很多个线粒体，但是多少每一个人不一样，有人多些有人少些关键就在这里，大家可以理解为一个手机的电池，如果手机电池有问题的话手机不能运作，人体每一个机能都需要这些电池发电站，细胞的电池就是线粒体，整本书我不会讲太多只讲它核心部分，这里已经说明只要我们要年轻，要返老还童做足这四个项目就足够，动一动、直一直、冷一冷、饿一饿，就是这四样东西就可以做到年青效果，还有说只要做足这四项一个星期就见效，所以这些东西得我们看一看讲一讲，尤其是这本书最终的目的是增加线粒体，如果我们身体虚弱，在中医角度叫做体虚气弱元气不足，就等于我们细胞里面的线粒体不足，如果线粒体不足会产生很多问题，不足等于电池不满，不是没有电力，只是不够电力，问题出现在这里，这是关键，我们细胞工作的时候，线粒体产生能量出来的时候，同时也会产生氧游离基（自由基），而氧游离基出现的话也会攻击线粒体，如果线粒体足够电力的话，氧游离基就不容易影响细胞工作，如果线粒体供电量不足够的话，氧游离基也就容易攻击到线粒体运作，所以就要看哪一边比较强，
如果氧游离基过多的话，我们身体就会不断氧化，我们的细胞皮肤就会很残很沉，身体机能不断回落能力开始减退，所以每一样都会走下坡，尤其是我们过了40岁，因为人类的基因是根据它自己一个轨迹，一过了40岁不分男女他都会向下落，在40岁你不会觉有什么分别，但一到50岁你就会感觉得到，自己不断不断衰退中，而且不够以前的能量强，这是最正常不过每一个人都如是，所以你想要加速衰退还是停止衰落，又或是微微向上就要靠这个线粒体了，亦要减低氧游离基对我们人体的伤害，所以最核心的方法就是，令到线粒体变优质，我们需要优质的线粒体，需要充足的线粒体，怎样让细胞增加线粒体，而我们要线粒体增加就有这四个方法了，我就由这里开始讲起~
动一动
先讲动一动，动一动意思就是做运动，以现时很多专家研究到，要让线粒体增加的运动是负重的运动，配合有氧运动但不需要很长时间，那是什么运动？就是HIIT，这个叫做高强度间歇性训练，这一类型的运动非常适合增加线粒体，尤其是我们身体这些红色脂肪，俗称红色脂肪组织位于肩膀脊骨及大块肌肉的位置如大腿肌肉比较最多，这些叫做红色肌肉或者叫，棕色脂肪组织都是比较多线粒体，白色脂肪都有少量线粒体，比较多线粒体都是在红色或棕色脂肪，另外太田成男又讲做运动之前，不要吃太多碳水化合物，而且最好是空肚去做运动。
直一直
第二类就是直一直，直一直是什么？就是身形体态要直，这个比较少人提及要我们身体挺直，为什么要我们身体挺直？尤其是我们做健身通常教练会叫你，一定要挺胸夹背，背部一定要夹住，因为背部这一块肌肉是很大块，也都是红色脂肪纤维肌肉，所以要训练一定要练直这一组肌肉，如果人是(挛弓虾米)寒背的，好打有限一定是虚弱，所以一定要拉直身体拉直腰骨，而很多运动都是一样，例如跳芭蕾舞或者跳交际舞，第一样要学就是挺直腰背，尤其是在日本非常讲究，跳交际舞要花很长时间去操练好背部，打好根基师傅才会教给你学第二步，日本在1996年有一部得奖电影，叫做谈谈情说说……跳跳舞:) 谈谈情跳跳舞此电影疯魔一时，男主角为了要学会交际舞，他花了很长时间锻练挺直背部，这是不简单的项目尤其是在日本，每一样事情都要做到满分，才可以进行第二步，除了跳芭蕾舞交际舞这一类，中国的太极如站桩都是一样挺直身体，还有瑜伽进行拉伸动作也需要挺直身体，总之所有拉伸的地方，都很多红色脂肪组织，所以必须要练习肌肉挺直背部做运动，为什么直一直就是这个原因。
冷一冷
第三个项目就是冷一冷，冷一冷就是冻一下自己，冻这东西很多人都明白，譬如为什么冲冻水凉的人强壮些，为什么游冬泳的人身体会健康些，所以冻一冻是有它的原理，在2017年加拿大魁北克省，拉瓦尔大学研究出UCP2基因，如果我们在低温环境下运动，这个基因会活化我们的棕色脂肪组织，除了冬泳又或者在寒冷中做运动，就像洛奇练拳在寒冷天气中跑步锻炼，除了上述这些之外还有很简单的方法，泡浸芬兰浴，当泡浸完热水之后，
再泡浸冻水，这样会迅速增加线粒体，是迅速的即时增加的！因为身体遇到突然寒冷就必须保护身体，所以会即时生产很多线粒体，所以热身完之后冲一个冻水凉，冷一冷就会增加到大量线粒体出来，所以为什么做芬兰浴会是健康有益。
饿一饿
讲到第四样就是饿一饿，饿一饿很简单顾名思义就是让自己肚饿，其实近年来都很多这类研究，譬如断食就是其中一个方法去饿一饿，2016年诺贝尔奖得奖者日本的科学家大隅良典，题目是细胞自噬机制，就是透过断食让细胞产生自噬，意思就是细包一段长时间没有食物，一般断食16小时以上，细胞就会开始自己吃自己，因为没有糖分的时候它会自己找食物，细胞就会食一些衰老的细胞，有缺憾的细胞或者坏掉的细胞，衰弱有问题的细胞，自己强壮的细胞就会吃掉这些坏细胞，令到身体会进行一个大扫除机制，总之令到身体有一个自我更新，自我修复自我大清洗的一种机制，而且断食还有一个好处，会让到身体产生酮体，意思是停止了燃烧糖分转换燃烧脂肪，产生出酮体这个能源给身体利用，当身体进入酮体有很多科学研究都证实，可以增加各种神经疾病新生线粒体的形成，这是2006年及2010年都有的科学研究，所以为什么现在那么多专家那么多医生，都开始转做生酮饮食一种健康的生酮。
最终研究到要激发线粒体并非限制卡路里，其实有没有卡路里都没有问题，最关键是什么？最关键原来是让身体有一种饥饿感，这个饥饿感就是最关键，只要身体饥饿一段时间身体有一个饥饿感，自自然然就会有一个能量枯竭状态，进入能量枯竭状态就会产生几样事情，燃烧脂肪、停止生产脂肪合成、停止生产胆固醇合成，还有发出抑制癌症命令，原来身体自然会做这些事情，所以是非常之特别，原来人类的基因是有这种独特的机制，就像猫猫狗狗它们如果有病的时候，就不再吃东西躲藏一角，就像我家中的鱼喂它都不吃因为它病了，猫狗病了2天之后才喝一点水，冇吃东西多几天才慢慢可以站起，再过数天才开始叫两声，差不多一个月才开始正常健康回来，很神奇很多动物都是这样，不知为什么人类现在病了都要找吃的，原来人体产生这个机制之后，再继续长时间不进食，还有一种更独特的机制，就是身体里边的干细胞都会复活，都会再更新生产一些新细胞，所以现在很多专家都在研究，一型糖尿病人士有机会他的胰脏干细胞重生，所以为什么断食可以做到返老还童，更新自己回复青春就是因为这个原理。
好了以上这四点就是太田成男，动一动直一直冷一冷饿一饿，最关键的核心，今天分享返老还童让自己变年轻些的最关键线粒体就到这里了，希望大家喜欢，如果喜欢我这个影片，请记得点赞订阅及分享了! 下次我会再分享其他，下次见拜拜!