Yoga de Marte 馃懡
Como cada martes de las 煤ltimas semanas, vengo con una propuesta de postura de Yoga. Y hoy es para relajar. Estas dos 煤ltimas semanas, mi vida estuvo marcada por eventos dolorosos que me han hecho buscar todas las opciones que tengo para reencontrar mi centro. Por supuesto que el Yoga en general es la gran opci贸n, pero hay una postura muy especial que cumple hermosamente con este pedido a gritos que hacen mis emociones. Se trata de la postura de El ni帽o, que en idioma S谩nscrito se llama Balasana. Hoy les comparto como se hace y no duden en usarla cada vez que la necesiten, o todos los d铆as, es a libre demanda y sin contraindicaciones.
El Ni帽o
Empieza arrodill谩ndote en el suelo con los dedos de los pies juntos y las rodillas separadas al ancho de las caderas.
Si茅ntate sobre tus talones.
Exhala mientras te inclinas hacia adelante desde la cadera.
Extiende los brazos hacia adelante, manteniendo las manos apoyadas en el suelo.
Descansa la frente en el suelo, si es posible, o sobre una almohada o bloque si no llegas al suelo c贸modamente.
Relaja los hombros, permite que la espalda se estire suavemente y siente c贸mo se estira la columna vertebral.
Ya puedes ver como parecemos un ni帽o cuando duerme, relajado y feliz, respirando profundo como si el aire se metiera en lo profundo del vientre. Sentimos eso.
Lo bonito de esta postura es que nos restaura de una manera incre铆ble. Cualquier cosa que estes haciendo -f铆sica o mental- que conlleve un gran esfuerzo, esta postura te recupera en menos de tres minutos.
Es capaz de estirar la zona lumbar, los hombros, la cadera, muslos y tobillo. De relajar los m煤sculos de la espalda y aliviar cualquier tensi贸n en la pelvis. De incrementar el flujo sangu铆neo hacia la cabeza y el cuello. Estimular el sistema digestivo y aliviar el estre帽imiento. Contribuye al equilibrio emocional, reduce el estr茅s y mejora el bienestar mental...
鈥斅÷÷elaja much铆simo, se los puedo asegurar!!!
El no reto
Hasta ahora hab铆a propuesto hacer un reto de cada postura, donde la participaci贸n era a trav茅s de los comentarios, haciendo la postura y mostrandola en una foto acompa帽ada de la experiencia vivida en la ejecuci贸n de la susodicha pose. A partir de hoy, el concepto de reto cambia, no hay reto; solo propongo y te sumas { ...o no } a probar la postura. Solo como un juego, en casa o donde est茅s, bien c贸modo/a y simplemente me cuentas en comentarios como te fue.
鈥擲i me pones una foto ser铆a genial !!! 馃槈
Entonces; haz la postura como te he dicho y ap贸yate en el video. Una vez en la postura, rel谩jate y cuenta 10 respiraciones completas, inhalaci贸n-exhalaci贸n, y c茅ntrate en toda la experiencia corporal. Escanea cada rinc贸n de tu cuerpo llevando un registro de cada sensaci贸n, sin hacer juicio, solo a modo de observaci贸n.
Yoga es una disciplina que te pone frente a la realidad de tu cuerpo y tu mente en este instante; y cuando se ejecuta una postura, estamos presentes observando cada detalle de lo que est谩 sucediendo en nuestro cuerpo... y centrados en nuestra respiraci贸n 馃槫. Por lo tanto; lo que m谩s me interesa a la hora en que vayas a hacer la postura, es el estar aqu铆 y ahora, viviendo la postura, sintiendo lo que sucede en tu cuerpo, en tu mente y en tu respiraci贸n. Entonces vamos a hacer la postura poniendo toda la atenci贸n en cada detalle. Sin ego, solo sintiendo y escuchando al cuerpo. Con humildad y much铆sima curiosidad.
鈥攖e leo en comentarios !!! 馃懚
M煤sica: Flight
M煤sico: LiQWYD
Video editado con YouCut