Yoga de Marte 👽
Como cada martes de las últimas semanas, vengo con una propuesta de postura de Yoga. Y hoy es para relajar. Estas dos últimas semanas, mi vida estuvo marcada por eventos dolorosos que me han hecho buscar todas las opciones que tengo para reencontrar mi centro. Por supuesto que el Yoga en general es la gran opción, pero hay una postura muy especial que cumple hermosamente con este pedido a gritos que hacen mis emociones. Se trata de la postura de El niño, que en idioma Sánscrito se llama Balasana. Hoy les comparto como se hace y no duden en usarla cada vez que la necesiten, o todos los días, es a libre demanda y sin contraindicaciones.
Empieza arrodillándote en el suelo con los dedos de los pies juntos y las rodillas separadas al ancho de las caderas.
Siéntate sobre tus talones.
Exhala mientras te inclinas hacia adelante desde la cadera.
Extiende los brazos hacia adelante, manteniendo las manos apoyadas en el suelo.
Descansa la frente en el suelo, si es posible, o sobre una almohada o bloque si no llegas al suelo cómodamente.
Relaja los hombros, permite que la espalda se estire suavemente y siente cómo se estira la columna vertebral.
Ya puedes ver como parecemos un niño cuando duerme, relajado y feliz, respirando profundo como si el aire se metiera en lo profundo del vientre. Sentimos eso.
Lo bonito de esta postura es que nos restaura de una manera increíble. Cualquier cosa que estes haciendo -física o mental- que conlleve un gran esfuerzo, esta postura te recupera en menos de tres minutos.
Es capaz de estirar la zona lumbar, los hombros, la cadera, muslos y tobillo. De relajar los músculos de la espalda y aliviar cualquier tensión en la pelvis. De incrementar el flujo sanguíneo hacia la cabeza y el cuello. Estimular el sistema digestivo y aliviar el estreñimiento. Contribuye al equilibrio emocional, reduce el estrés y mejora el bienestar mental...
—¡¡¡relaja muchísimo, se los puedo asegurar!!!
Hasta ahora había propuesto hacer un reto de cada postura, donde la participación era a través de los comentarios, haciendo la postura y mostrandola en una foto acompañada de la experiencia vivida en la ejecución de la susodicha pose. A partir de hoy, el concepto de reto cambia, no hay reto; solo propongo y te sumas { ...o no } a probar la postura. Solo como un juego, en casa o donde estés, bien cómodo/a y simplemente me cuentas en comentarios como te fue.
—Si me pones una foto sería genial !!! 😉
Entonces; haz la postura como te he dicho y apóyate en el video. Una vez en la postura, relájate y cuenta 10 respiraciones completas, inhalación-exhalación, y céntrate en toda la experiencia corporal. Escanea cada rincón de tu cuerpo llevando un registro de cada sensación, sin hacer juicio, solo a modo de observación.
Yoga es una disciplina que te pone frente a la realidad de tu cuerpo y tu mente en este instante; y cuando se ejecuta una postura, estamos presentes observando cada detalle de lo que está sucediendo en nuestro cuerpo... y centrados en nuestra respiración 😤. Por lo tanto; lo que más me interesa a la hora en que vayas a hacer la postura, es el estar aquí y ahora, viviendo la postura, sintiendo lo que sucede en tu cuerpo, en tu mente y en tu respiración. Entonces vamos a hacer la postura poniendo toda la atención en cada detalle. Sin ego, solo sintiendo y escuchando al cuerpo. Con humildad y muchísima curiosidad.
—te leo en comentarios !!! 👶
Música: Flight
Músico: LiQWYD
Video editado con YouCut
