Una mejor alimentación// better nutrition Por:@santamorillo.//by:@santamorillo
LADIES OF HIVE COMMUNITY CONTEST
Saludos mis queridas amigas de esta comunidad @ladiesofhive, hoy nuevamente vengo a participar en la edición número 220 de Hive, nuestras amigas de la colmena @ladiesofhive, nos traen este interesante concurso sobre los hábitos alimenticios.
Greetings my dear friends of this community @ladiesofhive, today I am back to participate in the 220th edition of Hive, our friends from the hive @ladiesofhive, bring us this interesting contest about eating habits.
Las interrogantes a responder son dos y podemos seleccionar una, pero como me agrada participar con ambas, así lo haré, y aquí dejo las interrogantes.
There are two questions to be answered and we can choose one, but since I like to participate with both, I will do so, and here are the questions.
1️⃣ What are your eating habits like? Do you have favourite self-care recipes? And do you tend to eat whatever you crave for?
1️⃣ ¿Cómo son tus hábitos alimenticios? ¿Tienes recetas de autocuidado favoritas? ¿Y sueles comer todo lo que te apetece?
2️⃣ Most of us are either working from home or in a office, sitting for hours to get work done. What are the hacks or exercises you do to reduce sedentary challenges?
La mayoría de nosotros trabajamos desde casa o en una oficina, y pasamos horas sentados para hacer nuestro trabajo. ¿Qué trucos o ejercicios haces para reducir los desafíos del sedentarismo?
Ahora bien voy a responder de acuerdo a mis vivencias y con la mayor transparencia posible. Contestare la primera pregunta.
Now I will answer according to my experiences and with the greatest possible transparency. I will answer the first question.
1️⃣¿Cuáles son tus hábitos alimenticios? ¿Tienes recetas de autocuidado favoritas? ¿Y sueles comer lo que te apetece?
I like to eat healthy and take care of my health and that of my family. We have adapted to a strict diet, although on weekends we eat soup (which is also healthy). During the week we eat vegetables, greens and lots of greens, grains, fish, chicken, red meat (particularly once a month). All of these foods provide carbohydrates and proteins in my diet. I hardly include dairy products, pasta or rice.
Me gusta comer sano y cuidar la salud y también la de mi familia, nos hemos adaptado a una dieta rigurosa, aunque los fines de semana sean de sopa,(que igual es sano), en la semana comemos vegetales, hortalizas y mucha verdura, granos, pescado, pollo, carnes rojas (particularmente una vez al mes), todos estos alimentos aportan carbohidratos y proteínas en mi dieta, casi no incluyo lácteos, pasta y arroz.
If I have self-care diets, if I like to eat a lot of vegetables and especially make them with little fat, I steam them and accompany them with steamed bananas or casabe.
Que si tengo dietas de autocuidado, si me gusta comer mucho vegetales y especial hacerlos con poca grasa, los cocino al vapor los acompaño con plátanos al vapor o casabe.
I am one of those people who likes to eat healthy, but once in a while I indulge myself with an ice cream, a cake, or a delicious chocolate, so I can add that I do eat whatever I want.
Soy de esas personas que le gusta comer sano, pero que una vez cada cierto tiempo me doy mis gustos con un helado, una torta, o un rico chocolate por lo que puedo agregar sí suelo comer lo que me apetece.
Finally, I think I have concluded the question, let's answer the following one.
Finalmente, pienso que doy por concluida la pregunta vamos a responder la siguiente.
Most of us work from home or in an office, sitting for hours to get work done. What tricks or exercises do you do to reduce the challenges of a sedentary lifestyle?
2️⃣ La mayoría de nosotros trabajamos desde casa o en una oficina, sentados durante horas para hacer el trabajo. ¿Qué trucos o ejercicios haces para reducir los desafíos del sedentarismo?
Esta pregunta es algo que da justo en el clavo, como decimos en términos del llano, la mayoría puede que trabaje desde casa, pero otros tenemos que caminar distancias bastante largas, como es mi caso, son cuatro kilómetros y algo más a pie, y presenté un problema de salud en la columna, y al reducir estas caminatas y permanecer tiempo de reposo, casi vuelve mi vida sedentaria, pero como todo está en nuestra mente y poner de nuestra parte, opté por caminar en las tardes o en la mañana sin un horario establecido.
This question hits the nail on the head, as we say in terms of the plain, most of us may work from home, but others have to walk quite long distances, as is my case, it is four kilometers and a bit more on foot, and I had a health problem in the spine, and by reducing these walks and staying at rest, my sedentary life almost returned, but as everything is in our mind and doing our part, I chose to walk in the afternoons or in the morning without a set schedule.
I do the exercises recommended by the physiotherapist and I put on some music to do the necessary ones that do not hurt me, since if there are hernias in the cervical discs there are heavy things that should not be done.
Hago los ejercicios recomendados por el fisioterapeuta.Y pongo algo de musica para hacer los necesarios que no me hagan daño.
