안녕하세요 '공작'입니다^^
이번엔 꿀팁류로 포스팅 해보겠습니다 재밌게 봐주세요:)
[찬물샤워의 놀라운 7가지 효과]
따뜻한 물로 하는 샤워도 좋지만 찬물샤워에는 놀라운 효능이 있다고 합니다
이번 포스팅에서는 '찬물샤워'의 놀라운 7가지 효과에 대해 포스팅해보겠습니다
1 신경계 휴식 효과
찬물로 샤워하면 노르-아드레날린을 생성하는 뇌 부위를 자극해 신경계가 최적의 상태로 작동하게 만들어줍니다.
노르-아드레날린은 진정 효과가 있기 때문에 뇌내 물질에서 휴식 효과를 가져다 줍니다.
또 몸에는 차가움을 느끼는 냉감 수용체가 많이 있는데, 이것이 찬물을 통해 활성화될 경우
항우울제 효과도 개다할 수 있다고 합니다.
2 폐의 기능이 활발해진다
찬물로 체온을 낮출 경우 신체는 열을 내야 하므로 외부 공기를 많이 가져오기 위해 폐의 기능을 활발하게 만듭니다.
따라서 정기적으로 찬물샤워를 할 경우 폐 기능이 강화되고
결과적으로 호흡이 깊어져 더 편한 호흡을 할 수 있게 됩니다.
3 지방 연소 효과
찬물 샤워는 신진 대사를 증가시켜 지바으이 연소를 도와주기 때문에 다이어트에 도움을 줍니다.
4 피부와 머리카락의 윤기
샤워시 뜨거운 물을 사용할 경우 피부를 건조하게 만들고 머리카락의 큐티클을 열게 되지만,
찬물샤워를 하거나 마지막에라도 온도를 찬물로 낮출 경우 모공과 표피를 닫아주기 때문에
영양 성분이 보호되며 결과적으로 피부와 머리카락의 윤기를 유지할 수 있습니다.
5 혈액 순환이 좋아진다
한 의학잡지에 의하면 찬물샤워로 급격히 체온을 낮추면 체온을 되돌리기 위해
심박수가 올라가 혈액 순환이 잘 된다고 합니다.
또 순환계가 자극되어 장기에 동맥에 더 많고 좋은 피가 흐르는 것으로 알려져 있습니다.
혈액 순환이 개선되면 신체는 병원체와 효율적으로 싸울 수 있게 되기 때문에
심장 건강 등 다방면에 긍정적 효과를 미치게 됩니다.
6 근육통 완화
운동중 부상 등으로 근육통이 있는 경우에도 찬물을 활용할 수 있습니다
보통 근육통 완화에는 얼음을 환부에 대어 혈류를 감소시키는 방식으로 붓기와 염증을 억제하고,
일정시간이 지난 뒤엔 따뜻하게 해줘 혈액과 산소를 더 빨리 활동하게 만드는 식으로 치료를 하게 되는데요.
온, 냉수 샤워를 번갈아 해줄 경우 얼음이나 찜질팩 없어도 간편하게 근육통을 완화시킬 수 있습니다.
7 림프 흐름 촉진
림프절은 신체를 보호하는 면역체계중 가장 중요한 부위중 하나로,
림프에 의해 체내에서 운반된 노폐물등을 걸러내는 '필터'와 같은 역할을 해줍니다.
이곳에 병원체 등이 머무르게 되면 백혈구가 격퇴를 해주게 되는데
너무 많은 노폐물이 쌓일 경우 붓기가 생기고 감염이 되어
제 역할을 하지 못하게 됩니다.
이런 경우 온수와 냉수로 번갈아 샤워를 하면서 림프절을 자극해주면
정체된 노폐물과 병원체의 배출을 촉진할 수 있습니다
유익한 정보 되셨나요? 읽어주셔서 감사합니다^^
저는 개인적으로 찬물을 너무 싫어해서 여름에도 따뜻하게 샤워를 하는 편인데요
조금씩이라도 온수와 냉수로 번갈아가며 샤워를 해봐야겠습니다 ㅎㅎ
이상 '공작'이었습니다:)