¡Saludos! compañeros y Atletas de SWC. Hoy les comparto una rutina sencilla de Movimientos Estáticos y Básicos, esta rutina la hice ayer para recuperar mi condición física ya que como saben estuve enfermo. ¡Sin más preámbulos vamos con el video!
Greetings! fellow members and athletes from SWC. Today I share with you a simple routine of Static and Basic Movements, I did this routine yesterday to recover my physical condition because as you know I was sick. Without further ado, let's go with the video!
La rutina consta de 5 Ejercicios, algunos de ellos en Biserie.
The routine consists of 5 exercises, some of them in Biserie.
Los movimientos y procedimientos de los ejercicios se muestran en el vídeo.
The movements and procedures of the exercises are shown in the video.
¡Vamos con la Rutina!
Let's go with the Routine!
EJERCICIO #1: Máximo Aguante de Front Lever (Con o sin Asistencia)
EJERCICIO #2: Tuck Avanzando ➡️ Back Lever (3 - 5 reps)
EJERCICIO #3: Aguante de Tuck Planche en Piso + Repeticiones de Lean Planch (10' seg + 8 reps)
EJERCICIO #4: Pull Ups + Fondos (10 + 20 reps)
EJERCICIO #5: Australianas + Flexiones (20 + 20 reps)
• 1 minutos de descanso entre series (4 Series).
~ ROUTINE | ENGLISH ~
EXERCISE #1: Maximum Front Lever Hold (Assisted or Unassisted).
EXERCISE #2: Tuck Advancing ➡️ Back Lever (3 - 5 reps).
EXERCISE #3: Floor Tuck Planche Hold + Lean Planch Repetitions (10' sec + 8 reps).
EJERCICIO #4: Pull Ups + Fondos (10 + 20 reps)
EJERCICIO #5: Australianas + Flexiones (20 + 20 reps)
• 1 minutos de descanso entre series (4 Series).
Esto ha sido todo compañeros de HIVE - SWC, espero que les haya gustado, si tienen alguna duda pueden dejarla en los comentarios, cuidensey nos vemos en una próxima publicación.
This has been all fellow HIVE - SWC, I hope you liked it, if you have any questions you can leave it in the comments, take care and see you in a future publication.
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Dispositivos: Tecno Pova 4 📱
Edición de Video: Capcut 🦋
Imágenes: Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial
Traductor: Deepl.com
Devices: Tecno Pova 4 📱
Video Editing: Capcut 🦋
Imágenes: Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial
Translator: Deepl.com
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"An optimist sees an opportunity in every calamity, a pessimist sees a calamity in every opportunity"
~Winston Churchill~
Contenido original de su atleta Rousbert Arturo
Original content of your athlete Rousbert Arturo
![Entrenamiento de Plancha [ESP-ENG]](/assets/noimage.svg)