¡Recuperando Condición Física! Entrenamiento de Movimientos Estáticos y Básicos [ESP|ENG]

rousbertsw99(67)

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¡BIENVENIDOS A MI POST!

WELCOME TO MY POST!!

*Street Workout Community*

SPANISH	ENGLISH

¡Saludos! compañeros y Atletas de SWC. Hoy les comparto una rutina sencilla de Movimientos Estáticos y Básicos, esta rutina la hice ayer para recuperar mi condición física ya que como saben estuve enfermo. ¡Sin más preámbulos vamos con el video!

Greetings! fellow members and athletes from SWC. Today I share with you a simple routine of Static and Basic Movements, I did this routine yesterday to recover my physical condition because as you know I was sick. Without further ado, let's go with the video!

VIDEO

Explicación

Explanation

La rutina consta de 5 Ejercicios, algunos de ellos en Biserie.

The routine consists of 5 exercises, some of them in Biserie.

Los movimientos y procedimientos de los ejercicios se muestran en el vídeo.

The movements and procedures of the exercises are shown in the video.

¡Vamos con la Rutina!

Let's go with the Routine!

~ RUTINA | ESPAÑOL ~

EJERCICIO #1: Máximo Aguante de Front Lever (Con o sin Asistencia)

EJERCICIO #2: Tuck Avanzando ➡️ Back Lever (3 - 5 reps)

EJERCICIO #3: Aguante de Tuck Planche en Piso + Repeticiones de Lean Planch (10' seg + 8 reps)

EJERCICIO #4: Pull Ups + Fondos (10 + 20 reps)

EJERCICIO #5: Australianas + Flexiones (20 + 20 reps)

• 1 minutos de descanso entre series (4 Series).

~ ROUTINE | ENGLISH ~

EXERCISE #1: Maximum Front Lever Hold (Assisted or Unassisted).

EXERCISE #2: Tuck Advancing ➡️ Back Lever (3 - 5 reps).

EXERCISE #3: Floor Tuck Planche Hold + Lean Planch Repetitions (10' sec + 8 reps).

EJERCICIO #4: Pull Ups + Fondos (10 + 20 reps)

EJERCICIO #5: Australianas + Flexiones (20 + 20 reps)

• 1 minutos de descanso entre series (4 Series).

Esto ha sido todo compañeros de HIVE - SWC, espero que les haya gustado, si tienen alguna duda pueden dejarla en los comentarios, cuidensey nos vemos en una próxima publicación.

This has been all fellow HIVE - SWC, I hope you liked it, if you have any questions you can leave it in the comments, take care and see you in a future publication.

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*Créditos*	*Credits*
*Camara: @aestrals*	*Camera: @aestrals*
*Producción*	*Production*
@rousbertsw99	@rousbertsw99
*Imágenes*	*Images*
@rousbertsw99	@rousbertsw99

*Musicalización*	*Music*
La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor	The music used in the production of the video is royalty free

Audioscribe - Free Fall [NCS Release]

DETALLES DE EDICIÓN - ESP

Dispositivos: Tecno Pova 4 📱
Edición de Video: Capcut 🦋
Imágenes: Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial
Traductor: Deepl.com

EDITION DETAILS - ENG

Devices: Tecno Pova 4 📱
Video Editing: Capcut 🦋
Imágenes: Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial
Translator: Deepl.com

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