Saludos amigos, amigas y atletas de #Hive y de la comunidad de Street Workout Community SWC Yo soy Rousbert 
Greetings friends and athletes of #Hive and the community of Street Workout Community SWC I am Rousbert
• Bueno amigos cómo ya sabrán está rutina está compuesta por solo 4 ejercicios de Tríceps y es Únicamente enfocado en este músculo.
• Well friends as you may know this routine is composed of only 4 Triceps exercises and is solely focused on this muscle.
• La rutina es de nivel Intermedio/Avanzado.
• The routine is Intermediate/Advanced level.
• Cómo habrán visto en el Video, Comenzamos con el ejercicio más complicado de todos de la rutina el cual es "Rompecraneos en Paralelo" después de completar este pasamos al 2do ejercicio el cual es el "Rompecraneos en Barra" luego de este pasaremos a los "Fondos Cortos" que lo haremos hasta la mitad del recorrido para dar mayor enfoque al Tríceps, y por último culminaremos la rutina con "Tríceps en Banca" este lo haremos de una forma lenta y controlada para mayor efectividad.
• As you may have seen in the video, we start with the most complicated exercise of all of the routine which is "Parallel Skullcrusher" after completing this we move to the 2nd exercise which is the "Barbell Skullcrusher" after this we will move to the "Short Bottoms" which we will do until halfway to give greater focus to the Triceps, and finally we will finish the routine with "Bench Triceps" this we will do in a slow and controlled way for greater effectiveness.
• Ustedes pueden hacer esta rutina en forma de Circuito, Por ejercicios individuales o en forma de "Biseries" como lo hice yo en su momento.
• You can do this routine in the form of a Circuit, by individual exercises or in the form of "Biseries" as I did at the time.
15 reps. x4 Sets.
15 reps. x4 Sets.
20 reps. x4 Sets.
30 reps. x4 Sets.
| #1: Rompecraneos en Paralelo (15 repeticiones. x4 Series) |
| #2: Rompecraneos en Barra (15 repeticiones. x4 Series) |
| #3: Fondos Cortos (20 repeticiones. x4 Series) |
| #4: Tríceps en Banca (30 repeticiones. x4 Series) |
| 👉🏼 40' Segundos de Descanso entre Series. (x4 Series) |
🤸♂️🥳🏁🏃🏃🤸🏃🏃🏋️🏃🏃🤸🏃🏃📢🙇👀
| #1: Rompecraneos en Paralelo (15 reps. x4 Sets) |
| #2: Rompecraneos en Barra (15 reps. x4 Sets) |
| #3: Dips Short (20 reps. x4 Sets) |
| #4: Triceps on Bench (30 reps. x4 Sets) |
| 👉🏼 40' Seconds Rest between Sets. (x4 Sets) |
Queridos Atletas y Amigos de #Hive esto fue todo por el día de hoy 🙌🏼 Cualquier duda me lo pueden dejar en la caja de Comentarios 💬 Muchas gracias por todo el Apoyo 🤗 ¡¡Nos vemos en una próxima publicación!! 💜👋🏼
░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█
 @jose-sw31 | @jose-sw31 |
░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█
Dispositivos: Samsung Galaxy J8 y Krip K4 📱
Edición de vídeo: Capcut y Inshot 🦋
Edición de Imágenes: Snapseed, Inshot y Collage Marker 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ eddiespino
Devices: Alcatel Joy 1 y Krip K4 📱
Video Editing: Capcut y Inshot 🦋
Edición de Imágenes: Snapseed, Inshot y Collage Marker 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ eddiespino
░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█
Cantinflas
Contenido original de su atleta Rousbert Arturo 🤸💜🍁
Original content of your athlete Rousbert Arturo 🤸♂💜🍁
▶️ 3Speak
