Set de ejercicios para trabajar el pecho y la espalda / Set of exercises to work the chest and back
Set de ejercicios para trabajar el pecho y la espalda / Set of exercises to work the chest and back
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Set de ejercicios para trabajar el pecho y la espalda
Set of exercises to work the chest and back
- Esta fue la rutina de hoy, esta conformada por 5 ejercicios bàsicos, entre ellas 2 son de hale y 3 son de empuje.
Como puedes ver en el video hago algunas variaciones como en las * pull ups * donde la realizo con menos recorrido son para esas personas que aun no pueden realizar el rrecorido completo en la dominada.
Si los ejercicios te cuestan realizarlos puedes pedirle ayuda a un compañero o bajarle el nivel de dificultad.
Estos son los ejercicios
- Dominadas Pull Ups
3 Reps + 5 seg + 3 Reps a medio recorrido.
- Flexiones + Flexiones diamantes con rodilla
8 Reps + 5 Reps
- Dominadas Shin Ups
3 Reps + Descenso en negativa (Lento) <x2)
- Fondos en barra
10 Reps
- Triceps en banca
30 Reps
- This was today's routine, it is made up of 5 basic exercises, among them 2 are hale and 3 are push ups.
As you can see in the video I make some variations as in the * pull ups * where I perform it with less travel are for those people who still can not perform the full run in the pull up.
If the exercises are difficult to perform, you can ask a partner for help or lower the level of difficulty.
These are the exercises
- Pull-ups
3 Reps + 5 seg + 3 Reps halfway through.
- Push-ups + Knee diamond push-ups
8 Reps + 5 Reps
- Shin Ups
3 Reps + Negative descent (Slow) <x2)
- Dips
10 Reps
- Dippings
30 Reps
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