Saludos amigos, amigas y atletas de #Hive y de la comunidad de Street Workout Community SWC Yo soy Rousbert 
Greetings friends and athletes of #Hive and the community of Street Workout Community SWC I am Rousbert
• Comenzaremos haciendo un pequeño circuito de Flexiones o una "Triserie", serán de 20 repeticiónes por cada uno de los ejercicios. 1️⃣ Empezaremos con las "Flexiones Declinadas", luego pasaremos a las "Flexiones Militares" Y por último con las "Flexiones Inclinadas" todo esto sin descansar; 2️⃣ Al terminar haremos 20 repeticiónes de "Fondos en Barra" y ya culminado ese ejercicio con sus 4 series, 3️⃣ haremos una biserie conformada por los "Fondos" y por las "Flexiones Profundas" E igualmente serán 20 repeticiónes por ambos ejercicios. 4️⃣ Por último y para terminar con la Rutina tenemos las "Flexiones Arqueras" y las "Flexiones Abiertas" de estás serán 10 repeticiones por ambos ejercicios. Y yá!! Esa fue toda la rutina. 😁🔥
• We will start by doing a small circuit of Pushups or a "Triserie", it will be 20 repetitions for each of the exercises. 1️⃣ We will start with the "Declined Pushups", then we will move on to the "Military Pushups" And finally with the "Incline Pushups" all this without resting; 2️⃣ At the end we will do 20 repetitions of "Barbell Pulldowns" and once we have finished this exercise with its 4 series, 3️⃣ we will do a biseries conformed by the "Pulldowns" and by the "Deep Pushups" And likewise there will be 20 repetitions for both exercises. 4️⃣ Finally and to finish with the Routine we have the "Bow Pushups" and the "Open Pushups" of these will be 10 repetitions for both exercises. And that's it! That was the whole routine. 😁🔥
• Es un entrenamiento conformada con ejercicios sencillos pero esta rutina está estructurada para Atletas con un nivel alto de básicos.
• It is a workout made up of simple exercises but this routine is structured for athletes with a high level of basics.
• El descanso serán de 40' segundos entre series, pero también puede llevarlo a 1' minuto de descanso si lo desean.
• The rest will be 40' seconds between sets, but you can also take it to 1' minute rest if you wish.
20 repeticiónes
20 repeticiónes
20 repeticiónes
20 repeticiónes
20 repeticiónes
20 repeticiónes
10 repeticiones
10 repeticiones
📌RUTINA 🇪🇸 ESPANISH✍🏼
| EJERCICIO | REPETICIONES | SERIES |
|---|---|---|
| #1: Flexiones Declinadas + Flexiones Militares + Flexiones Inclinadas | 20 + 20 + 20 | x4 |
| #2: Fondos en Barra | 20 | x4 |
| #3: Fondos + Flexiones Profundas | 20 + 20 | x4 |
| #4: Flexiones Arqueras+ Flexiones Abiertas | 10 + 10 | x4 |
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📌ROUTINE 🇺🇲 ENGLISH✍🏼
| EXERCISES | REPETITIONS | SERIES |
|---|---|---|
| #1: Declined Push Ups + Military Push Ups + Inclined Push Ups | 20 + 20 + 20 | x4 |
| #2: Bardips | 20 | x4 |
| #3: Dips + Deep Push Ups | 20 + 20 | x4 |
| #4: Archer's Push Ups + Open Push Ups | 10 + 10 | x4 |
¡Perfecto! Amigos y amigas de HIVE ❤️ Esto fue todo por el día de hoy 🙏🏼 Espero que les haya gustado y que tengan un buen fin de semana 🙌🏼 Cualquier duda me lo pueden dejar en la caja de Comentarios 👇🏼💬 o directamente desde mis Redes Sociales 🌐 Por favor! Cuidense mucho!! 🥰 Y ¡¡Nos vemos el Lunes con una próxima publicación!! 💜🤞🏻 ¡Felíz día! 🌻🌔
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Dispositivos: Samsung Galaxy J8 y Krip K4 📱
Edición de vídeo: Capcut 🦋
Edición de Imágenes: Snapseed, Inshot y Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento.speak ~ eddiespino
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