Un saludo Amigos y amigas de #Hive y de la comunidad de Full Deportes yo soy 
Greetings friends of #Hive and Full Deportes community I am
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Comenzaremos con un pequeño circuito de Flexiones con todas sus variaciones básicas (Diamante, Normales y Abiertas) De hay ustedes también pueden hacer las 4 Series, o también pueden formar una biserie con las "Curl de Bíceps" tal y como lo hice yo, para dar más trabajo a los músculos y para así recuperar más rápido mi capacidad cardiovascular. Luego de ello seguirémos con una biserie de Flexiones y Martillo con peso; Y así terminamos con el entrenamiento del día.
We will start with a small circuit of Push-ups with all its basic variations (Diamond, Normal and Open) From there you can also do the 4 Series, or you can also form a biseries with the "Biceps Curl" as I did, to give more work to the muscles and thus recover faster my cardiovascular capacity. After that we will continue with a biseries of Pushups and Hammer with weight; And so we finish with the workout of the day.
Recuerda hacer cada movimiento de forma controlada; 1. Aprieta el pecho al levantar una flexión y teniendo en cuenta la protracción y retracción escapular. Y 2. Para las Curl de Bíceps o Martillo, concentra siempre el músculo y baja el peso lentamente o de forma controlada para conseguir un trabajo efectivo de la zona.
Remember to do each movement in a controlled manner; 1. Tighten the chest when raising a push-up and taking into account the scapular protraction and retraction. And 2. For the Biceps or Hammer Culs always concentrate the muscle and lower the weight slowly or in a controlled manner to get an effective workout of the area.
Todo el entrenamiento serán por 4 series y el tiempo de descanso será de 1' minuto entre series.
All the training will be for 4 sets and the rest time will be 1 minute between sets.
A. 10 repeticiones
B. 10 repeticiones
C. 10 repeticiones
D. 5 repeticiones
E. 5 repeticiones
15 repeticiones
15 repeticiones
+ 10 repeticiones
+ 20 repeticiones
Genial amigos esto fue todo por el día de hoy, próximamente les estaré compartiendo consejos y nuevas rutinas para que ustedes puedan llevarlas a cabo. Sin más que decir.. estén atentos y nos vemos en una próxima publicación ¡Cuidense!.
Great friends this was all for today, soon I will be sharing tips and new routines for you to carry them out. Without more to say... stay tuned and I'll see you in a future post, take care!
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Dispositivo: Tecno Pova 4 y Krip K4 📱
Aplicación para edición de video: Capcut
Aplicación para edición de imágenes: Snapseed y PicsArt 🌻🍃
Logos: Threespeak , Hiveio , FullDeportes , Eddiespino
Cámara: Roberto M.
Musica: NCS - Prismo - Stronger [NCS Release]🎧
Device: Tecno Pova 4 y Krip K4 📱
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Camera: Roberto M.
Music: NCS - Prismo - Stronger [NCS Release]🎧
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Contenido original de su atleta Rousbert Arturo 🙏🏼💜✨
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