(ENG/ESP) A Mangaka Diary #43 “I Want to do Things but I am not Motivated” / Diario de una Mangaka #43 – “Quiero Hacer las Cosas pero no Estoy Motivada”.
¡Feliz Lunes y Feliz Inicio de Mes!
Que todo lo que te propongas alcanzar este mes, puedas hacerlo realidad muy pronto.
Y para lograr nuestros objetivos y metas, necesitamos dedicarles tiempo y energía. Pero… ¿Qué pasa si sentimos que no tenemos las fuerzas suficientes para ello? ¿Cómo hacemos cuando nuestra motivación está en los niveles bajos? Tan bajos que hasta mover una mano parece un gran esfuerzo enorme.
Primero que todo, debemos estar conscientes que la motivación es algo que fluctúa: Hay días que despertaras con tanta energía y ánimo que sentirás que eres capaz de conquistar el mundo y otros en los que no querrás salir de la cama, sólo volverte una oruga con tu cobija y dejar que el día siga su transcurrir sin hacer nada.
La falta de motivación, puede ocurrir por diferentes motivos: desde ansiedad, estrés, depresión, burnout hasta inseguridades propias que evitan el querer enfrentar las metas y objetivos que queremos alcanzar.
Cuando la motivación falla, es cuando la disciplina se convierte en nuestra mejor aliada para continuar y evitar desistir en nuestros logros.
En mi caso, dibujar manga no siempre está impulsado por la motivación. Hay días que apenas al despertar ya quiero tener el lápiz en la mano y empezar a dibujar, pero otros en los que no quiero ni sentarme al frente del escritorio.
En esos días, toca echar mano de la disciplina y agarrar el lápiz, aunque el ánimo no esté para ello. No importa si lo que dibujo en ese día no me gusta como para compartirlo en mis redes sociales. Lo importante es practicar a diario y mantener el hábito.
Algunas de las acciones que hago para ayudarme a mantener la motivación son las siguientes:
1.- Establecer metas claras y realistas: Al establecer metas específicas y alcanzables nos ayuda a mantener la motivación en los logros concretos. Dividir las metas grandes en pequeñas metas que puedan ser medibles nos ayudará a ver que estamos avanzando en nuestros objetivos.
2.- Encontrar inspiración personal: Identificar lo que nos motiva a nivel personal es una poderosa herramienta a la que podemos echar mano siempre que la motivación decrezca. Encuentra tu por qué…por qué decidiste que querías lograr esa meta: superación personal, alcanzar un logro, fama, dinero, contribuir con una causa, etc. Cada vez que la motivación baje, podrás recordarte a ti mismo porqué iniciaste eso en lo que estás trabajando.
3.- Celebrar los pequeños logros: Celebrar cada pequeño avance y darnos esa palmada en la espalda por el esfuerzo realizado, es otra forma de motivarnos y hacernos ver que hay avance en nuestro proyecto.
4.- Cultivar una mentalidad positiva: Desarrollar la resiliencia y la capacidad de ver el lado positivo de las cosas ayudan a mantener la motivación y a darnos fuerzas cuando la situación está llena de desafíos y obstáculos.
5.- Buscar apoyo y compañía: Buscar respaldo emocional en los momentos difíciles es fundamental para mantener la motivación en alto. Crea tu propio grupo de apoyo, gente con la que puedas compartir tus metas y desafíos y que sean de tu confianza.
6.- Establecer rutinas y hábitos saludables: Una rutina equilibrada que cubra los diferentes aspectos de la vida e incluya descanso, actividad física y alimentación sana elevará los niveles de energía y ayudará a mantener encendida la chispa de la motivación por más tiempo que una desequilibrada y sobre exigente que conduzca al burnout.
7.- Visualizar el éxito: Mantener la visión de la meta cumplida es una poderosa herramienta de motivación. Imaginar ese objetivo ya alcanzado nos dará la fuerza para seguir trabajando en su logro.
8.- Buscar inspiración externa: Encontrar en otras fuentes la motivación que nos falta puede ser una forma de no sólo inspirarnos sino de ampliar nuestra perspectiva. Leer libros, escuchar podcasts, leer historias de éxito de gente que ha realizado antes lo que queremos lograr, frases motivacionales nos ayudarán a mantener viva la motivación.
9.- Aprender de nuestros fracasos: Los contratiempos y los errores son inevitables. Estarán presentes en toda actividad que realicemos. Si ajustamos nuestro enfoque y los vemos como oportunidades de aprendizaje, lejos de desmotivarnos, nos darán un nuevo enfoque y podrán renovar nuestra determinación a alcanzar la meta.
10- Aceptar el cambio y la adaptación: Mantener la capacidad de adaptación y la flexibilidad nos ayudará a superar obstáculos. Las circunstancias cambian y si estamos dispuestos a adaptarnos y ajustar nuestras metas, podremos sortear los inconvenientes con ánimo y fuerza.
Como en todo proceso, habrá días que nos parecerá imposible mantener la motivación en alto. Es normal, somos seres humanos con sentimientos y emociones complejas. Sin embargo, poner de nuestra parte y usar nuestra parte lógica e inteligente nos ayudará a poner en marcha alguna acción para revertir esa situación y mantener el foco en el logro de nuestros objetivos.
¡Hasta el siguiente artículo!
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Happy Monday and Happy Start of the Month!
May everything you set out to achieve this month become a reality very soon.
And to achieve our goals and objectives, we need to dedicate time and energy to them. But... What happens if we feel that we don't have enough strength for it? What do we do when our motivation is at low levels? So low that even moving a hand seems like a huge effort.
First of all, we must be aware that motivation fluctuates: There are days when you will wake up with so much energy and enthusiasm that you will feel capable of conquering the world, and others when you won't want to get out of bed, just become a caterpillar with your blanket and let the day go by without doing anything.
The lack of motivation can occur for different reasons: from anxiety, stress, depression, burnout to our own insecurities that prevent us from wanting to face the goals and objectives we want to achieve.
When motivation fails, that's when discipline becomes our best ally to continue and avoid giving up on our achievements.
In my case, drawing manga is not always driven by motivation. There are days when I barely wake up and already want to have the pencil in my hand and start drawing, but others when I don't even want to sit at the desk.
On those days, it's time to rely on discipline and pick up the pencil, even if the mood is not there for it. It doesn't matter if what I draw that day is not something I like enough to share on my social networks. The important thing is to practice daily and maintain the habit.
Some of the actions I take to help maintain motivation are the following:
1.- Set clear and realistic goals: Setting specific and achievable goals helps us maintain motivation in concrete achievements. Breaking down big goals into small measurable goals will help us see that we are making progress towards our objectives.
2.- Find personal inspiration: Identifying what motivates us personally is a powerful tool that we can always use when motivation decreases. Find your why... why did you decide that you wanted to achieve that goal: personal improvement, achieving a goal, fame, money, contributing to a cause, etc. Every time motivation decreases, you can remind yourself why you started what you are working on.
3.- Celebrate small achievements: Celebrating every small advance and giving ourselves that pat on the back for the effort made is another way to motivate ourselves and see that there is progress in our project.
4.- Cultivate a positive mindset: Developing resilience and the ability to see the positive side of things helps maintain motivation and give us strength when the situation is full of challenges and obstacles.
5.- Seek support and companionship: Seeking emotional support in difficult times is essential to maintain high motivation. Create your own support group, people with whom you can share your goals and challenges and who you trust.
6.- Establishing routines and healthy habits: A balanced routine that covers different aspects of life and includes rest, physical activity, and healthy eating will raise energy levels and help keep the spark of motivation alive for longer than an unbalanced and over-demanding one that leads to burnout.
7.- Visualizing success: Maintaining the vision of the goal achieved is a powerful motivation tool. Imagining that goal already achieved will give us the strength to continue working towards its achievement.
8.- Seeking external inspiration: Finding in other sources the motivation we lack can be a way not only to inspire us but also to broaden our perspective. Reading books, listening to podcasts, reading success stories of people who have achieved what we want to achieve, motivational quotes will help us keep motivation alive.
9.- Learning from our failures: Setbacks and mistakes are inevitable. They will be present in every activity we carry out. If we adjust our focus and see them as learning opportunities, far from demotivating us, they will give us a new focus and can renew our determination to achieve the goal.
10- Accepting change and adaptation: Maintaining the ability to adapt and flexibility will help us overcome obstacles. Circumstances change and if we are willing to adapt and adjust our goals, we will be able to overcome inconveniences with enthusiasm and strength.
As in any process, there will be days when it will seem impossible to maintain high motivation. It's normal, we are human beings with complex feelings and emotions. However, making an effort and using our logical and intelligent part will help us take some action to reverse that situation and keep the focus on achieving our goals.
Until the next article!
*Disclaimer: *English is not my native language. Even when I have a conversational level, I can make a lot of mistakes in the structure of the sentences. Feel free to kindly correct me. It will help me in my learning process. Thanks for your understanding. **
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