Progresiones de pino y Front Level [ESP-ENG]

* Progresiones de pino y Front Level *

* Pine and Front Level Progressions *

ESP	ENG

Hola amigos de #HIVE y la comunidad de #SWC espero se encuentre muy bien, le mando un fuerte abrazo, en esta oportunidad compartiré mi entrenamiento de progresiones para front level y pino, ya que quiero avanzar y poder mejorar esos ejercicios.

Comenzamos las progresiones de front level haciendo 10 segundos de tuck advanced y 10 segundos de tuck 4 set descanso de 2 minutos entre series. Luego seguimos con tuck front level pull up 5-10 veces depende de la fuerza igual que la otra 4 set, estos ejercicios me han ayuda a ganar más fortalecimiento aunque ya a esta altura no aguantaba el agarre jejeje… Continuamos con front level con liga todo lo que pueda manteniendo la postura correcta, 3 set descanso de 1 minuto. Con eso terminamos las progresiones de front level.

Ahora seguimos con las rutinas de pino la cual empezamos con agarrar equilibrio y mantenerlo con las manos y lumbar 4 intentos 4 set, después le di pino asistido el cual pedí ayuda a unos de mis compañeros de entrenamiento para que me mantuviera con las manos así intentando estabilizarme e intentarlo lo más que pueda 4 set y por último unos pinos apoyado en la pared lo que más pueda corrigiendo errores que me decían mis compañeros.

Espero este entrenamiento de hoy les haya parecido interesante, si consideras que existe otros ejercicios que me puedan ayudar a seguir fortaleciendo, los leo en los comentarios. Si llegaste hasta aquí, te lo agradezco. Espero les hayan gustado mis fotografías, nos vemos en la próxima publicación.

Hello friends of #HIVE and the #SWC community I hope you are very well, I send you a big hug, in this opportunity I will share my training of progressions for front level and pino, since I want to advance and be able to improve those exercises.

We start the front level progressions doing 10 seconds of tuck advanced and 10 seconds of tuck 4 set with 2 minutes rest between sets. Then we continue with tuck front level pull up 5-10 times depending on the strength like the other 4 set, these exercises have helped me to gain more strength although at this point I could not hold the grip hehehehe... We continue with front level with garter as much as I can keeping the correct posture, 3 set rest of 1 minute. With that we finished the front level progressions.

Now we continue with the pino routines which began with grabbing balance and keep it with hands and lumbar 4 attempts 4 set, then I gave pino assisted which I asked for help to one of my training partners to keep me with my hands and trying to stabilize and try as much as possible 4 set and finally a few pinos leaning on the wall as much as possible correcting mistakes that my colleagues told me.

I hope you found today's workout interesting, if you think there are other exercises that can help me to continue strengthening, I'll read them in the comments. If you made it this far, I appreciate it. I hope you liked my pictures, see you in the next publication.