Los únicos 3 ejercicios que necesitas para trabajar el trapecio [ESP/ENG]
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LOS 3 UNICOS EJERCICIOS QUE NECESITAS PARA TRABAJAR EL TRAPECIO
THE ONLY 3 EXERCISES YOU NEED TO WORK ON THE TRAPEZIUS
Muy buenas y bienvenidos amigos y compañeros de Street Workout Community , esta vez les traigo un video poco diferente, en donde les mostraré unos ejercicios objetivos para trabajar el trapecio.
Welcome friends and colleagues of Street Workout Community Street Workout Community, this time I bring you a little different video, where I will show you some objective exercises to work the trapeze.
Como dice el título del video, en este post le demostraré los únicos 3 ejercicios que se necesitan para trabajar eficientemente el trapecio evitando sobrecargas en la área del cuello, un error común que se comete a la hora de entrenar este musculo es hacer ejercicios desconocidos, con un peso no controlable, y así es como se obtienen las lesiones a corto plazo.
As the title of the video says, in this post I will show you the only 3 exercises that are needed to efficiently work the trapezius avoiding overloads in the neck area, a common mistake that is made when training this muscle is to do unknown exercises, with an uncontrollable weight, and this is how you get injuries in the short term.
1.- Encogimiento de hombros
2.- Press Militar Trasnuca
3.- Retracciones Escapulares
1.- Shoulder Shrugs
2.- Overhead Military Press
3.- Scapular Retractions
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