MI ENTRENAMIENTO PARA UNA ESPALDA ENORME / MY TRAINING FOR A HUGE BACK [ESP/ENG]
Words
355
Reading
2 min
Listen
Play
4y
MI ENTRENAMIENTO PARA UNA ESPALDA ENORME
MY TRAINING FOR A HUGE BACK
Cómo están amigos y compañeros de Street Workout Community , hoy les traigo un video especial donde les muestro como entreno en mi casa un día de espalda.
How are you friends and fellow members of Street Workout Community, today I bring you a special video where I show you how I train at home on a back day.
Mis entrenamientos consisten en combinar las pesas junto a la calistenia, hoy me tocó entrenar la espalda, y quise mostrarles como es el combinamiento de estas dos para trabajar de manera eficiente la espalda.
My workouts consist of combining weights and calisthenics, today I had to train my back, and I wanted to show you how to combine these two to work efficiently the back.
1.- Dominadas Australianas - 10 reps x 4 series
2.- Remos con Barra - 10 reps x 4 series
3.- Dominadas - 8 a 10 reps x 4 series
4.- Rack Pulls - 8 a 10 reps x 4 series
1.- Australian Pull ups - 10 reps x 4 sets
2.- Barbell Row - 10 reps x 4 sets
3.- Pull-ups - 8 to 10 reps x 4 sets
4.- Rack Pulls - 8 to 10 reps x 4 sets
10 reps x 4 series
10 reps x 4 series
8 a 10 reps x 4 series
8 a 10 reps x 4 series
 @raumijares trayendo originalidad. | @raumijares bringing originality. |
|---|
| @raumijares | @raumijares |