¡RUTINA PARA UNOS TRÍCEPS ENORMES! / ROUTINE FOR HUGE TRICEPS! [ESP/ENG]
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RUTINA PARA UNOS TRICEPS ENORMES
ROUTINE FOR HUGE TRICEPS
Cómo están amigos y compañeros de Street Workout Community , hoy para empezar la semana les traigo una rutina donde trabajaremos el tríceps de forma localizada combinando pesas con calistenia
How are you friends and colleagues of Street Workout Community Street Workout Community, today to start the week I bring you a routine where we will work the triceps in a localized way combining weights with calisthenics.
Como lo dice el título, en esta rutina buscaremos trabajar el tríceps de forma localizada para el aumento del mismo, compilando los mejores ejercicios de tríceps con peso y de la calistenia, haremos series de un solo ejercicio para dar las repeticiones con la mejor técnica posible.
As the title says, in this routine we will seek to work the triceps in a localised way to increase it, compiling the best triceps exercises with weights and calisthenics, we will do sets of a single exercise to give the repetitions with the best possible technique.
1.- Extensión de Tríceps en suelo - 10 reps x 4 series
2.- Extensión de Tríceps en banco - 10 reps x 4 series
3.- Patadas Traseras - 08 reps x 4 series
4.- Copa de Triceps- 08- reps x 4 series
5.- Fondos de tríceps - reps al fallo x 4 series
1.- Triceps extension on floor - 10 reps x 4 sets
2.- Triceps Bench Extension - 10 reps x 4 sets
3.- Back Kicks- 08 reps x 4 sets
4.- Triceps Cup - 08 reps x 4 sets
5.- Triceps dips - reps to failure x 4 sets
10 reps x 4 series
10 reps x 4 series
08 reps x 4 sets
08 reps x 4 sets
reps to failure x 4 sets
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