Rutina de hombros full Pt.2 / Full Shoulder Routine Pt.2 [ESP/ENG]
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RUTINA DE HOMBROS FULL PT.2
FULL SHOULDER ROUTINE PT.2
Muy buenas y bienvenidos a mi post amigos y compañeros de @Hive y de Street Workout Community , hoy les traigo la continuación de la rutina de hombros del video anterior, esta vez con ejercicios nuevos.
Welcome to my post friends and fellow members of @Hive and the Street Workout Community, Today I bring you the continuation of the shoulder routine from the previous video, this time with new exercises.
Esta rutina es la continuación de la del video anterior, con la cual complementamos lo que es la rutina de hombros full, en donde se trabajan las 3 partes del hombro, dándole en esta rutina, más énfasis en las cabezas anterior y posterior.
This routine is the continuation of the previous video, with which we complement what is the full shoulder routine, where the 3 parts of the shoulder are worked, giving in this routine, more emphasis on the anterior and posterior heads.
1.-Adelantamiento de hombros - 5 reps x 4 series
2.- Remo con Barra- 10 reps x 4 series
3.- Levantamientos Frontales - 10 reps x 4 series
4.- Flexiones Picas Elevadas - max reps x 4 series
1.- Shoulder press - 5 reps x 4 sets
2.- Barbell Rowing - 10 reps x 4 sets
3.- Front Raises - 10 reps x 4 sets
4.- Elevated Pike Push Ups - max reps x 4 sets
5 reps x 4 series
10 reps x 4 series
10 reps x 4 series
Max reps x 4 series
 @raumijares trayendo originalidad. | @raumijares bringing originality. |
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 @dayocolina | @dayocolina |
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