EJERCICIOS PARA TRABAJAR LAS DIFERENTES PARTES DEL TRÍCEPS
EXERCISES TO WORK THE DIFFERENT PARTS OF THE TRICEPS
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Muy buenas y bienvenidos a un nuevo post amigos y compañeros de Street Workout Community para finalizar la semana les traigo un video donde les explico 4 ejercicios diferentes para trabajar toda la musculatura del bíceps braquial.
Welcome to a new post friends and colleagues of Street Workout Community Street Workout Communityto end the week I bring you a video where I explain 4 different exercises to work all the muscles of the biceps brachialis.
Explicación
Explanation
Un error común a la hora de trabajar el músculo del tríceps, es que solo se enfocan en una de sus partes, siempre dándole énfasis a la cabeza corta con ejercicios de calistenia, deben saber que este se divide en 3 partes, cabeza larga, cabeza medial y cabeza corta del tríceps, siendo este último el que le da más proporción al brazo, en los siguientes ejercicios, desgloso por partes
Most people when they go to a barbell park, they find only a multi-purpose bar, and they only do pull-ups without knowing that this type of bar can be used for a good amount of exercises, then in this video I will show you as the title says a basic routine on these bars, designed mainly for beginners.
🎬 Video 🎬
Ejercicios + Sets y Reps
1.- Fondos en Banco
2.- Extensión de Tríceps en barra
3.- Extensión de Tríceps en suelo (Posición de manos cruzada)
4.- Fondos
Exercises + Sets y Reps
1.- Bench Dips
2.- Triceps Extension on Barbell
3.- Triceps Extension on floor (Crossed Hands Position)
4.- Dips
1.- Fondos en Banco
1.- Bench Dips
2.- Extensión de Tríceps en barra
2.- Triceps Extension on Barbell
3.- Extensión de Tríceps en suelo (Posición de manos cruzada)
3.- Triceps Extension on floor (Crossed Hands Position)
@raumijares trayendo originalidad.
@esneida rodíguez