¡RUTINA DE ABDOMEN NOCTURNA! / EVENING ABDOMINAL ROUTINE [ESP/ENG]
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RUTINA DE ABDOMEN NOCTURNA
EVENING ABDOMINAL ROUTINE
Muy buenas y bienvenidos a un nuevo post amigos y compañeros de Street Workout Community , hoy miércoles decidí hacer una rutina de abdomen nocturna, y me decidí grabar para compartir la rutina con ustedes.
Good morning and welcome to a new post friends and fellow members of Street Workout Community, today Wednesday I decided to do a nighttime ab routine, and I decided to record it to share it with you.
Hay días en los que se decide no entrenar a la hora habitual, y cuando no lo hacemos, simplemente nos saltamos el día, pues, con esta rutina, propongo incentivarlos a entrenar así sea un poco el addomem, y con que mejor que con una rutina rápida y sencilla en casa.
There are days when we decide not to train at the usual time, and when we don't do it, we simply skip the day, so, with this routine, I propose to encourage them to train even a little addomem, and what better than with a quick and easy routine at home.
1.- Levantamientos en V - 10 reps x 4 series
2.- Posición Estática en V - 10sx 4 series
3.- Levantamientos de Tijera- 10 pares x 4 series
4.- Crunches Abdominal - 10 reps x 4 series
5.- Plancha Abdominal - 10sx 4 series
1.- V Lifts - 10 reps x 4 sets
2.- Static V Position - 10sx 4 sets
3.- Scissors Raises - 10 pairs x 4 sets
4.- Abdominal Crunches - 10 reps x 4 sets
5.- Abdominal Plank - 10sx 4 sets
10 reps x 4 series
10 pares x 4 series
10s x 4 sets
10 pares x 4 sets
10sx 4 sets
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