LOS ÚNICOS TRES EJERCICIOS QUE NECESITAS PARA UN PECTORAL ESTÉTICO
THE ONLY THREE EXERCISES YOU NEED FOR AN AESTHETIC PECTORALISIS
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Muy buenas y bienvenidos a un nuevo post amigos y compañeros de Street Workout Community , hoy le quiero traer un video especial, donde les quiero revelar mis tres ejercicios más utilizados para crecer un pectoral estético, bien proporcionado, ejercicios básicos funcionales desde mi experiencia como atleta y culturista.
Welcome to a new post friends and colleagues of Street Workout Community Street Workout Community,Today I want to bring you a special video, where I want to reveal my three most used exercises to grow a well-proportioned pectoral aesthetic, basic functional exercises from my experience as an athlete and bodybuilder.
EXPLICACIÓN
EXPLANATION
Debo destacar antes de empezar que, mi músculo más desarrollado es el pectoral, Por así decirlo es el que tengo genéticamente más dotado, por eso tuvo un desarrollo más avanzado en el, sin embargo no todo fue de color de rosas y tuve que pasar un gran trabajo de hipertrofia para desarrollarlo hasta el punto que lo tengo ahora, después de mucho tiempo puedo crear les este post donde le simplificaré mi tiempo de prueba, y les diré los tres mejores y únicos ejercicios que necesitas para desarrollar un pectoral perfectamente a estético.
I must emphasize before starting that, my most developed muscle is the pectoral, so to speak is the one that I have genetically more gifted, so it had a more advanced development in it, however not everything was rosy and I had to spend a lot of hypertrophy work to develop it to the point that I have it now, after a long time I can create this post where I will simplify my testing time, and tell you the three best and only exercises you need to develop a pectoral perfectly aesthetic.
Efectivamente estos son los únicos tres ejercicios que necesitas más si tienes un buen nivel avanzado a la calistenia te recomiendo que vayas a aumentando la dificultad de estos conforme a tu acostumbramiento vaya progresando, sin más nada que decir vamos con el vídeo.
Effectively these are the only three exercises that you need more if you have a good advanced level to calisthenics I recommend that you go to increasing the difficulty of these as you get used to progress, without further ado let's go with the video.
El primer ejercicio son las flexiones normales, y además de ser el ejercicio principal y tradicional de todo principiante es fundamental en el pectoral debido a que trabajamos el pectoral medial aquella parte que nos da una proporción de amplitud en todo el pecho, por eso se tiene que colocar en el primer lugar.
The first exercise is the normal push-ups, and besides being the main and traditional exercise of every beginner is fundamental in the pectoral because we work the medial pectoral that part that gives us a proportion of amplitude throughout the chest, so it has to be placed in the first place.
FLEXIONES INCLINADAS
INCLINE PUSH UPS
Cómo segundo ejercicio están las flexiones inclinadas, dónde me atrevo y meto las manos al fuego a decir de que este es el mejor ejercicio para pectoral en cuestión de trabajar la estética, debido a que trabajamos el pectoral mayor y este es el que proporciona el tamaño del pectoral en términos de dimensiones.
As a second exercise are the inclined push-ups, where I dare to say that this is the best exercise for pectoral in terms of working aesthetics, because we work the pectoralis major and this is the one that provides the size of the pectoral in terms of dimensions.
FLEXIONES DECLINADAS
DECLINE PUSH UPS
Cómo último ejercicio están las flexiones declinadas, estas son perfectas para trabajar la parte inferior del pecho, este tipo de flexiones son un poco olvidadas, sin saber los grandes beneficios que tiene coma en su ejecución vemos como en la profundidad también se trabaja gran parte del pectoral medial y sin duda este ejercicio no puede faltar en tu rutina.
How last exercise are the declined push-ups, these are perfect for working the lower chest, this type of push-ups are a little forgotten, without knowing the great benefits it has coma in its execution we see how in depth also works much of the medial pectoral and certainly this exercise can not miss in your routine.
@raumijares trayendo originalidad.
@marlenyaragua