Words
53
Reading
1 min
Listen
Play
2y
Popatrz jakie wspomnienie dosta艂em od Fejsbooka - 3 stycznia 2012 rok - m贸j 8mio tygodniowy plan na 10 km bez zatrzymywania 馃榿
Dwa miesi膮ce trwa艂o wprowadzania do ci膮g艂ego biegu na dyszk臋.
Z do艣wiadczenia powiem, 偶e marszobiegi s膮 najlepsze na pocz膮tek.
Plan贸w treningowych w necie jest mn贸stwo.
Zaczniesz jutro, a w marcu b臋dziesz 艣miga膰.
RE: Baza 37 min 6.05/km 馃弮: January 3 2025