🇵🇱 Siodło #3 | Tam, gdzie przewyższenia uczą pokory🏃♂️⛰️🌧🌞/ 🇬🇧 Siodło #3 | Where Elevation Teaches Humility ⛰️🏃♂️🌧🌞: July 5 2026
🇵🇱
Początek z planem
Dzisiejszy trening to trzeci bieg z serii Siodło 2026. Założenie było proste – spokojny górski long run bez walki o tempo. Ostatecznie wyszło 11,20 km, 345 m przewyższenia, 1:20:01, średnie tempo 7:09/km i średnie tętno 146 bpm.
W górach liczby zawsze schodzą na drugi plan – tutaj liczy się przede wszystkim czas spędzony na nogach i praca wykonana na podbiegach.
🇬🇧
Starting with a Plan
Today's workout was the third run in my Siodło 2026 series. The goal was simple: an easy mountain long run without chasing pace. The session finished at 11.20 km, 345 m of elevation gain, 1:20:01, 7:09/km average pace and 146 bpm average heart rate.
In the mountains, numbers matter less—the real value comes from time on your feet and climbing.
🇵🇱
Góry uczą cierpliwości
Profil trasy pokazuje, że niemal cała pierwsza część biegu prowadziła pod górę. W takich warunkach nie warto walczyć z zegarkiem. Tempo naturalnie spada, ale organizm wykonuje znacznie większą pracę.
To właśnie takie treningi budują wytrzymałość, siłę biegową i przygotowują do kolejnych etapów odbudowy formy.
🇬🇧
Mountains Teach Patience
The elevation profile tells the whole story—the first half of the run was mostly uphill. In these conditions there's no point chasing pace. Speed naturally drops, but the workload increases significantly.
Sessions like this build endurance, leg strength and prepare the body for future training.
🇵🇱
Góry potrafią zaskoczyć
To był jeden z tych treningów, podczas których krajobraz zmieniał się niemal z każdym kilometrem. Chmury przewalały się nad górami, raz pojawiały się szerokie panoramy, chwilę później szczyty znikały we mgle.
Takie biegi przypominają mi, że warto czasem zwolnić i rozejrzeć się dookoła, bo natura potrafi być najlepszą nagrodą za wysiłek.
🇬🇧
Mountains Never Look the Same
This was one of those runs where the scenery changed almost every kilometer. Clouds rolled over the mountains, revealing wide views one moment and hiding the peaks in mist the next.
Runs like these remind me to slow down occasionally and enjoy the surroundings—nature is often the best reward for the effort.
🇵🇱
Każdy tydzień to kolejny krok
Średnie tętno utrzymało się na rozsądnym poziomie mimo wymagającego profilu trasy, a trening został oceniony głównie jako wysiłek tlenowy. To pokazuje, że odbudowa formy przebiega zgodnie z planem. Nie wracam do biegania poprzez szybkie treningi, ale poprzez konsekwentne budowanie bazy. Każdy taki long run dokłada kolejną cegiełkę do formy, którą chcę zbudować w drugiej części sezonu.
🇬🇧
Every Week Is Another Step Forward
Despite the demanding terrain, my average heart rate stayed under control and the workout remained predominantly aerobic. That's a good sign that my fitness rebuild is moving in the right direction. I'm not rushing back with hard workouts—I'm rebuilding patiently. Every long run adds another brick to the foundation for the second half of the season. 💪🏃♂️
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io