Exhibici贸n Calistenia | Apure - Gimnasio Cubierto | SWC [SPA 馃嚮馃嚜] [ENG馃嚭馃嚥]
Exhibici贸n Calistenia | Apure - Gimnasio Cubierto | SWC [SPA 馃嚮馃嚜] [ENG馃嚭馃嚥]
Calisthenics Exhibition | Apure - Indoor Gymnasium | SWC [SPA 馃嚮馃嚜] [ENG馃嚭馃嚥]
Muy buenas a todos y un cordial saludo amigos y amigas de SWC, soy Luis Romero 
Good morning everyone and a warm greeting friends of SWC, I'm Luis Romero
Exhibici贸n - Calistenia
Exhibition - Calisthenics
Nuestra compa帽era 
DOMINADAS: Ejercicio b谩sico de tracci贸n el cu谩l nos ayuda a desarrollar principalmente los m煤sculos involucrados en la espalda
FONDOS: Ejercicio b谩sico de empuje el cu谩l nos ayuda fortalecer nuestros brazos y desarrollar de una manera efectiva nuestros pectorales.
FLEXIONES: Este es otro gran ejercicio b谩sico de empuje el cu谩l es la base de toda fuerza la cual querramos desarrollar, por ah铆 se empieza.
Our colleague
PULL UPS: Basic traction exercise which helps us to develop mainly the muscles involved in the back.
DIPS: Basic push-up exercise which helps us strengthen our arms and effectively develop our pectorals.
PUSH UPS: This is another great basic push-up exercise which is the basis of all strength we want to develop, so that's where to start.
@robertocarlosswcSeguidamente nuestro compa帽ero realiz贸 una demostracion de distintos tipos de ejercicios de Calistenia
DOMINADA PRONA/SUPINA: Ac谩 de verdad fue muy inteligente ya que el simple hecho de cambiar el agarre cambia completamente la mec谩nica al ejecutar el ejercicio, los dos se complementan ya que con uno trabajamos la espalda y con el otro nos enfocamos m谩s en el b铆cep.
FONDOS EN BARRA FIJA: Este ejercicio es buen铆simo para desarrollar mucha fuerza de empuje adem谩s de ser uno que nos ayuda a realizar el muscle up.
Then our colleague performed a demonstration of different types of Calisthenics exercises.
PULL UP PRONA/SUPINA: Here he was really smart because the simple fact of changing the grip completely changes the mechanics when performing the exercise, the two complement each other because with one we work the back and with the other we focus more on the biceps.
BAR DIPS: This exercise is great for developing a lot of pushing strength as well as being one that helps us to perform the muscle up.
Luego llega la puesta en escena de nuestro gran compa帽ero 
DOMINADAS EXPLOSIVAS: Ejercicio avanzado el cu谩l lleva las dominadas a otro nivel ayud谩ndonos a ganar explosividad y fuerza a la hora de realizar dominadas lo cu谩l hace que nos pese menos dicho ejercicio.
MUSCLE UP: Ejercicio avanzado el cu谩l lleva tiempo poder lograr este ejercicio es muy completo ya que su ejecuci贸n trabaja todo los que es espalda, b铆cep, tr铆ceps, pectorales. En un solo movimiento.
PARADA DE MANOS: Elemento de balance el cu谩l es algo complicado al principio pero es una progresi贸n para lograr realizar movimientos m谩s avanzados, personalmente uno de mis favoritos.
Then comes the staging of our great partner
EXPLOSIVE PULL UP: Advanced exercise which takes the pull-ups to another level helping us to gain explosiveness and strength when performing pull-ups which makes us weigh less this exercise.
MUSCLE UP: Advanced exercise which takes time to achieve this exercise is very complete because its execution works everything that is back, biceps, triceps, pectorals. In one movement.
HANDSTAND: Element of balance which is somewhat complicated at first but is a progression to achieve more advanced movements, personally one of my favorites.
Seguidamente nuestro compa帽ero 
DOMINADAS
FONDOS
FONDOS EN BARRA
Next, our colleague
PULL UPS
DIPS
BAR DIPS
La participaci贸n de nuestro hermanito 
FONDOS BOMBA: Este tipo de ejercicio es muy peculiar tanto que ni s茅 c贸mo explicarlo pero hace unos a帽os era muy com煤n ver a personas dedicadas solo a la calistenia hacer este movimiento.
FLEXIONES CON APLAUSO: Este ejercicio le agrega mucha m谩s dificultad a las flexiones tradicionales lo cu谩l nos hace fortalecer nuestra explosividad.
FLEXIONES ARQUERAS: Ejercicio avanzada y variaci贸n de la flexi贸n el cu谩l nos ayuda a trabajar tanto el pectoral c贸mo los hombros.
The participation of our little brother
DIPS BOMB This type of exercise is very peculiar so much so that I don't even know how to explain it but a few years ago it was very common to see people dedicated only to calisthenics doing this movement.
CLAP PUSH UPS: This exercise adds much more difficulty to the traditional push-ups which makes us strengthen our explosiveness.
ARCHER PUSH UPS: Advanced exercise and variation of the push-up which helps us to work both the pectoral and shoulders.
Seguidamente nuestro compa帽ero 
SENTADILLAS CON SALTO: Este ejercicio es buen铆simo para desarrollar nuestras piernas y potenciar nuestra explosividad de salto.
FONDOS
BURPEES: Ejercicio combinado el cu谩l es muy completo por la manera de ejecutarlo.
Next our colleague
JUMP SQUATS: This exercise is great for developing our legs and enhancing our jumping explosiveness.
DIPS
BURPEES: Combined exercise which is very complete because of the way it is executed.
Much铆simas gracias por tomarse el tiempo de leer este post, si les gust贸 pueden seguirme para m谩s contenido 馃憢馃徑
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