La vida moderna, con su ritmo acelerado y sus demandas constantes, ha generado un impacto significativo en nuestros instintos más primarios, como la intimidad, el reposo y la regulación.
La realidad que vive el pueblo cubano, hace que esta situación tenga una mayor connotación, porque vivimos en un contexto económico y social muy difícil, ya que además del dolor de la separación de los seres queridos por la galopante inmigración, el solo hecho de garantizar las necesidades vitales resulta toda una odisea, la situación de la electricidad, el combustible, el agua las medicinas, el transporte, hace que vivir no resulte nada fácil.
En este sentido la realidad de la mayoría de los cubanos de a pie es sobrecargarnos cada vez más, en el afán de hacer frente a miles de vicisitudes, cuando experimentamos estrés o ansiedad, en lugar de buscar conexiones cercanas y momentos de descanso, nos alejamos de nuestras necesidades fundamentales, de forma tal que quedamos atrapados en un callejón sin salida que nos conduce a mayor estrés y por ende nos impide pensar bien y encontrar una solución adecuada.
Cuando experimentamos estrés o ansiedad, debemos buscar apoyo y momentos de descanso, somos seres sociales y la conexión con los demás nos brinda seguridad y el sentirnos acompañados potencia la posibilidad más rápida de solución de los problemas.
El pensar solo en trabajar y violar las pausas necesarias para el sueño, la alimentación o simplemente desconectar de las tensiones a las que estamos sometidos, es algo que se ha vuelto normal.
Tenemos que tratar de mantener una alimentación equilibrada, hacer ejercicios físicos, dedicar un tiempo para desconectar de las tensiones diarias, porque estar siempre activo hace que estemos tensionados, alertas y por tanto bloqueamos la satisfacción de nuestras necesidades naturales.
Otra reacción muy común es sentir tristeza y desanimo, ante esta precaria situación, de manera que perdemos los deseos de interactuar con los demás y realizar las actividades que nos proporcionaban placer, las cosas nos dejan de importar y no reaccionamos ante ellas, ni con entusiasmo, ni agresividad.
No voy a hablarles de como las regulaciones y leyes jurídicas en la sociedad pueden frenar esta agresividad en las reacciones y ni expresar tus inconformidades se puede por temor a represalias abiertas o encubiertas.
Todo esto ha provocado que el número de personas con desequilibrios mentales vaya en aumento y de ahí la importancia de tomar conciencia de la necesidad de reconectar con esos instintos naturales que nos protegen y ayudan a regularnos.
A pesar de lo difícil de nuestra situación tenemos que tener una mente y una actitud positiva, buscar en nuestros instintos mecanismos de autodefensa, para ello es vital saber manejar nuestras emociones saber que sentir tristeza, enojo o frustración, es completamente normal y humano, máxime en los momentos
Fomentar la solidaridad entre toda la población, brindar y recibir apoyo es fundamental, no temer a buscar ayuda profesional si es necesario.
Buscar tiempo para hacer cosas agradables, no necesitamos tener dinero para disfrutar de pequeñas cosas que pueden ser significativas como gestos de amor, la belleza que nos rodea y hacer cosas que nos produzcan placer.
Hoy más que siempre el cuidado de nuestra salud física y mental es importante para nosotros y los que nos rodean. Es una forma de garantizar el bienestar que tanto necesitamos.
Las imagenes son propias y dos son tomadas de pixabay y se encuentran debidamente referenciadas
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Modern life, with its accelerated pace and constant demands, has generated a significant impact on our most primal instincts, such as intimacy, rest and regulation.
The reality that the Cuban people live in, makes this situation have a greater connotation, because we live in a very difficult economic and social context, since in addition to the pain of separation from loved ones by the rampant immigration, the mere fact of ensuring the necessities of life is an odyssey, the situation of electricity, fuel, water, medicines, transportation, makes living not at all easy.
In this sense, the reality of most ordinary Cubans is to overload ourselves more and more, in the eagerness to cope with thousands of vicissitudes, when we experience stress or anxiety, instead of looking for close connections and moments of rest, we move away from our fundamental needs, so that we are trapped in a dead end that leads us to more stress and therefore prevents us from thinking well and finding a proper solution.
When we experience stress or anxiety, we should seek support and moments of rest, we are social beings and the connection with others gives us security and feeling accompanied enhances the possibility of solving problems faster.
Thinking only about work and violating the necessary breaks for sleep, food or simply disconnecting from the stresses we are subjected to, is something that has become normal.
We have to try to maintain a balanced diet, do physical exercises, dedicate some time to disconnect from daily stress, because being always active makes us tense, alert and therefore we block the satisfaction of our natural needs.
Another very common reaction is to feel sadness and discouragement, before this precarious situation, so that we lose the desire to interact with others and perform the activities that gave us pleasure, things stop mattering to us and we do not react to them, neither with enthusiasm nor aggressiveness.
I am not going to talk to you about how the regulations and legal laws in society can stop this aggressiveness in the reactions and nor can you express your disagreements for fear of overt or covert reprisals.
It is essential to give and receive support, do not be afraid to seek professional help if necessary.
We do not need to have money to enjoy small things that can be meaningful such as gestures of love, the beauty that surrounds us and doing things that give us pleasure.
Today more than ever taking care of our physical and mental health is important for us and those around us. It is a way to ensure the well-being we need so much.
The images are my two and three are taken from pixabay and are duly referenced
I used the Translator DeepL.
Iniciativa Reconectando con los instintos(esp//eng) | Ecency
