Un afectuoso saludo a todos los miembros de la Comunidad Holos and Lotus, hoy me sumo a la iniciativa lanzada por nuestra comunidad a propósito de celebrarse el 10 de Octubre de 2023 el Día Mundial de la Salud Mental.
Me sumo a esta iniciativa con mucho cariño porque todavía existe falta de conciencia y comprensión sobre la importancia de la salud mental en el mundo, se estigmatiza y discrimina a las personas con enfermedades mentales lo cual dificulta la búsqueda de ayuda y el acceso a los servicios de salud mental, lo que provoca un sufrimiento innecesario y una falta de apoyo adecuado para aquellos que lo necesitan.
No puedo dejar pasar por alto un llamado a apoyar a aquellos que cerca de nosotros podamos apreciar que tienen algún desequilibrio emocional, es importante abordar este tema con sensibilidad y empatía, ya que puede ser el resultado de presiones sociales, estrés, traumas pasados u otros factores subyacentes como:
▫️El aumento del uso de las redes sociales y la tecnología ha tenido un impacto significativo en la salud mental. Las comparaciones constantes en las redes sociales, la dependencia de la validación externa y la exposición constante a noticias negativas pueden contribuir a la ansiedad, la depresión y la baja autoestima. Además, la adicción a los dispositivos electrónicos puede generar dificultades para mantener relaciones personales y desconectarse de la realidad.
▫️La presión constante por tener éxito y cumplir con altas expectativas en diversos ámbitos de la vida, como el trabajo, los estudios o la apariencia física. Esta búsqueda implacable de perfección puede llevar a una carga excesiva de estrés y ansiedad, así como a trastornos alimentarios, trastornos del sueño y problemas de salud mental en general.
▫️En el caso cubano, la situación económica que vivimos, la cual afecta sensiblemente muchas aristas de nuestra vida cotidiana, ha afectado a muchas personas en particular a aquellos que tienen condiciones de vida más complejas y les cuesta más hacer frente a las carencias y la inflación, no voy a hablar de nuestros jóvenes quienes en gran mayoría no se sienten realizados y tiene como meta central la salida del país, a la cual no todos pueden acceder y se frustran y deprimen.
Debemos saber que en nuestras vidas existen situaciones y momentos que nos causan angustias, malestar, estrés si lo reconocemos y tomamos medidas para que estas emociones no se vuelvan crónicas y no afecten nuestro bienestar emocional no hay problema ninguno pero en ocasiones no sabemos o solos no podemos manejar estas emociones y nos pueden ocasionar trastornos o desequilibrios mentales, que nos hacen daño y necesitamos buscar ayuda, existen terapias y tratamientos que ayudan a superar estos desafíos.
En mi caso en particular he tenido situaciones que han resultado muy difíciles para mí y he requerido ayuda profesional, además del apoyo de mi familia y amistades, les he comentado en varias ocasiones el impacto que provocó en mi quedar viuda con un bebé de 5 meses y una niña de 5 años que se cuestionaba todo el tiempo la muerte de su papá, lo sentía y lo veía, la psicóloga me dijo que primero yo debía aceptarlo para que la niña lo hiciera.
Y entonces rápidamente comencé a reorganizar mi vida, comencé por pasear con los niños, jugar, me hacía bien ir a la iglesia y hablaba con el padre, me reincorpore al trabajo, hacía ejercicios de relajación, la sonrisa de mis hijos fue una fuente de inspiración.
Otra ocasión que fue muy dura para mí fue la demencia senil de mi madre que debuto con problemas de convivencia, no puedo decirles cuán difícil fue ver a mi persona favorita, la que siempre me había sostenido en esa situación, tuve que ir a un especialista, tuve tratamiento médico, pero fue decisivo reencontrarme a mí misma, mis hijos ya con 20 años y mi esposo me apoyaron esta vez, a mami también la llevamos al médico y pudimos controlar y frenar el proceso con mucho AMOR,producto de la enfermedad no podía caminar y logramos que en la casa si lo hiciera, aprendimos a manejarla y a pesar de la enfermedad la mayor parte del tiempo nos entendía y se mostraba feliz, yo agradecida siempre a la vida por permitirme gozarla hasta sus 92 años.
Con el paso del tiempo he aprendido mucho acerca del autocontrol y he crecido bastante en busca de mi bienestar emocional, Hive me ayudó mucho en este periodo en que tuve que afrontar la emigración de mi hijo menor con la famosa Travesía hacia Estados Unidos , aunque fueron emociones fuertes pude mantener mi equilibrio emocional.
Mantener una actitud positiva, evitar las situaciones que nos causen estrés, aprender a relajarse, hacer ejercicios de meditación, disfrutar de la naturaleza y de todas las cosas que te brinden satisfacción puede ayudar, no te alejes de los amigos, expresa tus preocupaciones, busca ayuda cuando la necesites.
Hasta aquí mi participación, Gracias a todos por leer, exhorto a 
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ENG
UA warm greeting to all members of the Holos and Lotus Community, today I join the initiative launched by our community to celebrate World Mental Health Day on October 10, 2023.
I join this initiative with much affection because there is still a lack of awareness and understanding about the importance of mental health in the world, people with mental illness are stigmatized and discriminated against which makes it difficult to seek help and access mental health services, resulting in unnecessary suffering and a lack of adequate support for those in need.
I cannot overlook a call to support those close to us who we may appreciate have some emotional imbalance, it is important to approach this issue with sensitivity and empathy, as it may be the result of social pressures, stress, past traumas or other underlying factors.
▫️The increased use of social media and technology has had a significant impact on mental health. Constant comparisons on social networks, reliance on external validation and constant exposure to negative news can contribute to anxiety, depression and low self-esteem. In addition, addiction to electronic devices can lead to difficulty maintaining personal relationships and a disconnect from reality.
▫️Constant pressure to succeed and meet high expectations in various areas of life, such as work, school or physical appearance. This relentless pursuit of perfection can lead to an excessive burden of stress and anxiety, as well as eating disorders, sleep disorders and general mental health problems.
▫️In the Cuban case, the economic situation we live in, which significantly affects many aspects of our daily lives, has affected many people, particularly those who have more complex living conditions and find it more difficult to cope with shortages and inflation. I am not going to talk about our young people, most of whom do not feel fulfilled and whose main goal is to leave the country, which not everyone can access, and who become frustrated and depressed.
We must know that in our lives there are situations and moments that cause us anguish, discomfort, stress if we recognize it and take measures so that these emotions do not become chronic and do not affect our emotional well-being there is no problem but sometimes we do not know or alone we can not handle these emotions and we can cause mental disorders or imbalances that hurt us and we need to seek help, there are therapies and treatments that help to overcome these challenges.
In my particular case I have had situations that have been very difficult for me and I have required professional help, in addition to the support of my family and friends, I have commented on several occasions the impact it had on me to be widowed with a 5 month old baby and a 5 year old girl who questioned all the time the death of her father, she felt it and saw it, the psychologist told me that first I had to accept it so that the girl would do it.
And then I quickly began to reorganize my life, I started to walk with the children, to play, it was good for me to go to church and talk to the father, I went back to work, I did relaxation exercises, the smile of my children was a source of inspiration.
Another occasion that was very hard for me was the senile dementia of my mother who debuted with problems of coexistence, I can not tell you how difficult it was to see my favorite person, the one who had always supported me in that situation, I had to go to a specialist, I had medical treatment, but it was decisive to find myself again, my children already 20 years old and my husband supported me this time, We also took Mommy to the doctor and we were able to control and stop the process with a lot of LOVE, Mommy could not walk because of the disease and we managed to make her walk at home, we learned to manage her and despite the disease most of the time she understood us and was happy, I am always grateful to life for allowing me to enjoy her until she was 92 years old.
With the passage of time I have learned a lot about self-control and I have grown a lot in search of my emotional well-being, Hive helped me a lot in this period when I had to face the emigration of my youngest son with the famous journey to the United States, although they were strong emotions I was able to maintain my emotional balance.
Keep a positive attitude, avoid situations that cause stress, learn to relax, do meditation exercises, enjoy nature and all the things that bring you satisfaction can help, do not move away from friends, express your concerns, seek help when you need it.
So far my participation, Thank you all for reading, I urge
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