NO.1
029【自我攻略】
你是不是“外向的孤独患者”
知识点：内外向性格
在许多人的认知里，会认为外向性格的人，一定话多、开朗、朋友多；而内向性格的人，则一定寡言、消极、朋友少。
但是，真正区分内向外向性格的决定性因素，主要是一个人获取心理能量的方式。
外向的人，获取心理能量的主要方式，主要来自于外部，他们可以在跟别人相处的过程当中得到能量。
内向的人，获取心理能量的主要方式，主要来自于内部，“一个人静一静”，才能让他们感到放松。
两种性格，并没有高低之分。
NO.2
031【自我攻略】
老好人癌的背后，都是不完整的自己
知识点：讨好型人格
许多讨好型人格的人，想要改掉这种习惯的时候，会说自己的性格让自己很累、很痛苦。但讨好型人格真正的问题，在于其实这种性格根本就不讨好。用讨好建立起来的关系，根本不稳固。
如何改变？
第一个步骤，先观察自己怎么讨好别人的模式。我为什么会答应对方的要求？认清这一点之后，我们会发现，拒绝别人并不是多大的事。
第二个步骤，就是当别人拜托我们的时候，给自己一点时间去思考，做这件事，付出的时间和精力真的值得吗？学会这一步，可以帮助我们避免反射性地对所有要求都说好。
第三个步骤，就是假设全世界的人都不喜欢自己，那我们还会有什么优点吗？你身上一定有许多值得肯定的地方，不需要靠着别人喜欢你，来建立自己的价值。
NO.3
095【家庭成长】
“在记忆消失前，请记得我”
知识点：持续性联结
在东方文化里，死亡是人们最避讳的话题之一。例如，当有亲人去世时，我们可能会说“节哀顺变”。“节哀顺变”，其实就是叫我们要节制自己的哀伤。
这种面对死亡的方式，在心理学上被称为“withdraw”，也就是撤回。
但是，“撤回”不仅困难，而且不能真正缓解亲人逝去带来的悲伤。另一种看待离别更好的态度，叫做“持续性联结”，它指的是生者与逝去的人，仍然可以通过其他方式，与亲人维系情感。
在动画片《寻梦环游记》中，“持续性联结”的表现形式就是：只要家人还记得，亡灵就还可以在“亡灵节”这天与亲人短暂团聚，如果家人把逝者忘记，亡灵就会彻底消失。
从这种意义上来说，肉身的死亡，并不是最痛苦的，“遗忘”才是。
NO.4
081【家庭沟通】
为什么父母总是拒绝“好东西”
知识点：自我价值感
马上就要过年了，很多人可能都要回家探望父母。不知道你有没有这种经历，每次回家，不管你准备了多好的礼物送给父母，他们都总是会一直嫌弃，而且常常会放着不用。
这常常会让我们感到不解，但从来都不知道为什么：我们为父母精心挑选了礼物，他们怎么却这么嫌弃呢？难道是因为节俭惯了吗？
实际上，从心理学角度来解释的话，父母亲年老之后，会慢慢开始认为自己是没有价值的人，也就是所谓的自我价值感比较低的父母。
所以，当价值感低的父母，被儿女称赞、照顾的时候，心里反而会觉得恐慌，觉得自己不配。
NO.5
145【分手矛盾】
失恋的真正时刻，就是前任有了新欢
知识点：损失厌恶
失恋之后，最让人们感到痛苦的，不是刚刚失恋的那几个小时，而是发现对方找到新欢的那一个瞬间。因为你还没有准备好，要接受这个损失。
当跟我们分手的人，很快就找到了新的对象的时候，这就意味着，我们在这场恋爱当中的损失已经确定了，已经没有什么东西可以被自己控制。自然的，我们会下意识地对这种损失，感到懊恼，感到不快。
这是在分手的失恋之后，再一次体会到失恋的感觉。
NO.6
126【相处难题】
爱人的心，不是你试刀的橡皮
知识点：非一致性表达
处于恋爱中的人们，常常会出现无理取闹的情况。这些“作”的表现，其实都是为了要索取安全感。
像这样在爱情里面耍任性的人，其实是欠缺一致性表达能力的表现。他们没有没有办法表达出自己的需求，所以会要求对方通过各式各样的考验，让对方以此证明，ta对自己的爱，是凌驾于一切之上的。
这个时候，我们就需要帮助对方放下心防，激发对方说出自己真正想要的东西，不再用无理取闹的方式去索取安全感，达到互相信赖的状态。
NO.7
130【相处难题】
如何治好你的恋爱多疑病？
知识点：测不准定理
测不准定理，在量子物理学领域，指的是分子本来有它运动的方式，只要你不观测它，它就照自己的方式在运动；可是，只要你一观测它，给它施加了外力，它的运动方式就可能发生改变。
而在爱情里，当你设下一些陷阱，准备要测试对方的时候，你们之间的信任，就已经被瓦解了。
这种情况下，不管对方是否通过了测试，其实都不能代表任何事情。因为那都是你出手干预之后，才呈现出来的结果，不是伴侣本来的样子。
恋爱关系，从来都不是过关的游戏，从情商的角度出发，我们建议，以沟通取代测试。
NO.8
105【友情迷思】
喜欢一个人生活，是件不正常的事吗？
知识点：社交恐惧
在我们这一代人之中，“社恐患者”的存在比例已经越来越高了。
有什么事儿能在微信上聊，就不要打电话，更不要见面；能不出去social，就在家里网上冲浪，身边的朋友已经好久没有换过，因为交新朋友实在是太难了。
就这样，社恐患者们还常常被教导：要走出舒适圈，要敢于开口和人social......把好多社恐患者逼得不知如何是好。
但是，实际上，孤单和独处，在很长的一段时间里，好像都被妖魔化了。
喜欢独处，从某种角度上来说，是一种自我功能非常强大的表现。
所以，如果你觉得自身已经足够强大，有能力独立满足自己的心理需求，那么，也不需要的标准，强求自己去结交一些可有可无的朋友。
NO.9
102【友情迷思】
我要拒绝你，说完“不”还能一起玩的那种
知识点：拒绝
求代购、帮投票、借钱，已经成为许多人处理友情关系时的巨大痛点。明明不想帮忙，却又不好意思拒绝。
如何改变？
下次被要求帮忙的时候，先想这样几个问题：
一，我不帮对方做这件事，对方就一定没有别的方式能解决问题吗？
不要把自己看得太重要，你的帮助，并不是对方解决问题的唯一方案。
二，对方让我帮忙，我拒绝了，真会让对方发怒吗？
把朋友看得善良一些，相信ta，对方既然敢于向你索取，也当然做好了能被你拒绝的准备。NO.1
029【自我攻略】
你是不是“外向的孤独患者”
知识点：内外向性格
在许多人的认知里，会认为外向性格的人，一定话多、开朗、朋友多；而内向性格的人，则一定寡言、消极、朋友少。
但是，真正区分内向外向性格的决定性因素，主要是一个人获取心理能量的方式。
外向的人，获取心理能量的主要方式，主要来自于外部，他们可以在跟别人相处的过程当中得到能量。
内向的人，获取心理能量的主要方式，主要来自于内部，“一个人静一静”，才能让他们感到放松。
两种性格，并没有高低之分。
NO.2
031【自我攻略】
老好人癌的背后，都是不完整的自己
知识点：讨好型人格
许多讨好型人格的人，想要改掉这种习惯的时候，会说自己的性格让自己很累、很痛苦。但讨好型人格真正的问题，在于其实这种性格根本就不讨好。用讨好建立起来的关系，根本不稳固。
如何改变？
第一个步骤，先观察自己怎么讨好别人的模式。我为什么会答应对方的要求？认清这一点之后，我们会发现，拒绝别人并不是多大的事。
第二个步骤，就是当别人拜托我们的时候，给自己一点时间去思考，做这件事，付出的时间和精力真的值得吗？学会这一步，可以帮助我们避免反射性地对所有要求都说好。
第三个步骤，就是假设全世界的人都不喜欢自己，那我们还会有什么优点吗？你身上一定有许多值得肯定的地方，不需要靠着别人喜欢你，来建立自己的价值。
NO.3
095【家庭成长】
“在记忆消失前，请记得我”
知识点：持续性联结
在东方文化里，死亡是人们最避讳的话题之一。例如，当有亲人去世时，我们可能会说“节哀顺变”。“节哀顺变”，其实就是叫我们要节制自己的哀伤。
这种面对死亡的方式，在心理学上被称为“withdraw”，也就是撤回。
但是，“撤回”不仅困难，而且不能真正缓解亲人逝去带来的悲伤。另一种看待离别更好的态度，叫做“持续性联结”，它指的是生者与逝去的人，仍然可以通过其他方式，与亲人维系情感。
在动画片《寻梦环游记》中，“持续性联结”的表现形式就是：只要家人还记得，亡灵就还可以在“亡灵节”这天与亲人短暂团聚，如果家人把逝者忘记，亡灵就会彻底消失。
从这种意义上来说，肉身的死亡，并不是最痛苦的，“遗忘”才是。
NO.4
081【家庭沟通】
为什么父母总是拒绝“好东西”
知识点：自我价值感
马上就要过年了，很多人可能都要回家探望父母。不知道你有没有这种经历，每次回家，不管你准备了多好的礼物送给父母，他们都总是会一直嫌弃，而且常常会放着不用。
这常常会让我们感到不解，但从来都不知道为什么：我们为父母精心挑选了礼物，他们怎么却这么嫌弃呢？难道是因为节俭惯了吗？
实际上，从心理学角度来解释的话，父母亲年老之后，会慢慢开始认为自己是没有价值的人，也就是所谓的自我价值感比较低的父母。
所以，当价值感低的父母，被儿女称赞、照顾的时候，心里反而会觉得恐慌，觉得自己不配。
NO.5
145【分手矛盾】
失恋的真正时刻，就是前任有了新欢
知识点：损失厌恶
失恋之后，最让人们感到痛苦的，不是刚刚失恋的那几个小时，而是发现对方找到新欢的那一个瞬间。因为你还没有准备好，要接受这个损失。
当跟我们分手的人，很快就找到了新的对象的时候，这就意味着，我们在这场恋爱当中的损失已经确定了，已经没有什么东西可以被自己控制。自然的，我们会下意识地对这种损失，感到懊恼，感到不快。
这是在分手的失恋之后，再一次体会到失恋的感觉。
NO.6
126【相处难题】
爱人的心，不是你试刀的橡皮
知识点：非一致性表达
处于恋爱中的人们，常常会出现无理取闹的情况。这些“作”的表现，其实都是为了要索取安全感。
像这样在爱情里面耍任性的人，其实是欠缺一致性表达能力的表现。他们没有没有办法表达出自己的需求，所以会要求对方通过各式各样的考验，让对方以此证明，ta对自己的爱，是凌驾于一切之上的。
这个时候，我们就需要帮助对方放下心防，激发对方说出自己真正想要的东西，不再用无理取闹的方式去索取安全感，达到互相信赖的状态。
NO.7
130【相处难题】
如何治好你的恋爱多疑病？
知识点：测不准定理
测不准定理，在量子物理学领域，指的是分子本来有它运动的方式，只要你不观测它，它就照自己的方式在运动；可是，只要你一观测它，给它施加了外力，它的运动方式就可能发生改变。
而在爱情里，当你设下一些陷阱，准备要测试对方的时候，你们之间的信任，就已经被瓦解了。
这种情况下，不管对方是否通过了测试，其实都不能代表任何事情。因为那都是你出手干预之后，才呈现出来的结果，不是伴侣本来的样子。
恋爱关系，从来都不是过关的游戏，从情商的角度出发，我们建议，以沟通取代测试。
NO.8
105【友情迷思】
喜欢一个人生活，是件不正常的事吗？
知识点：社交恐惧
在我们这一代人之中，“社恐患者”的存在比例已经越来越高了。
有什么事儿能在微信上聊，就不要打电话，更不要见面；能不出去social，就在家里网上冲浪，身边的朋友已经好久没有换过，因为交新朋友实在是太难了。
就这样，社恐患者们还常常被教导：要走出舒适圈，要敢于开口和人social......把好多社恐患者逼得不知如何是好。
但是，实际上，孤单和独处，在很长的一段时间里，好像都被妖魔化了。
喜欢独处，从某种角度上来说，是一种自我功能非常强大的表现。
所以，如果你觉得自身已经足够强大，有能力独立满足自己的心理需求，那么，也不需要的标准，强求自己去结交一些可有可无的朋友。
NO.9
102【友情迷思】
我要拒绝你，说完“不”还能一起玩的那种
知识点：拒绝
求代购、帮投票、借钱，已经成为许多人处理友情关系时的巨大痛点。明明不想帮忙，却又不好意思拒绝。
如何改变？
下次被要求帮忙的时候，先想这样几个问题：
一，我不帮对方做这件事，对方就一定没有别的方式能解决问题吗？
不要把自己看得太重要，你的帮助，并不是对方解决问题的唯一方案。
二，对方让我帮忙，我拒绝了，真会让对方发怒吗？
把朋友看得善良一些，相信ta，对方既然敢于向你索取，也当然做好了能被你拒绝的准备。
