Toda mi vida me ha gustado escribir. Desde que tenía 6 años escribo diarios, en los que he podido observar mi desarrollo como persona. Acá les muestro algunos de los diarios que he tenido:
Por supuesto que no me lo he tomado tan enserio hasta hace poco que descubrí todas las ventajas que tiene en el crecimiento personal y el autoconocimiento. Por eso decidí comenzar acá en Hive con una serie llamada "Journaling 101" donde podamos hablar de este maravilloso arte de escribir para nosotros mismos. Esta serie contará con al menos 4 publicaciones: esta primera que están leyendo donde hablaré de los beneficios y como empezar, una segunda publicación dedicada a ideas creativas para hacer journaling, una tercera publicación donde hablaré del famoso y aclamado "Bullet Journal" y finalmente una cuarta publicación en la que les mostraré de primera mano ejemplos visibles de mi journal para que puedan inspirarse en comenzar en esta práctica. Espero que les guste, sin nada más que agregar ¡Comencemos!
Para comenzar me parece apropiado definir en que consiste esta práctica. El Journaling es una práctica en la que pones por escrito tus sentimientos, pensamientos o lo que hiciste en el día. Esto puede tener varios objetivos: guardar tus secretos, hacer un seguimiento de tu día a día, organizar tus emociones, etc. Es típico que cuando estamos en la adolescencia escribamos sobre la persona que nos gusta, sobre nuestros padres, nuestros amigos y lo que queremos para el futuro. De hecho en las películas para adolescentes "las teen comedy" suele hacerse alusión a este recurso en la vida de los adolescentes, pero muy poco se ve en series y películas más adultas; esto ha llevado a algunos a asociar esta actividad con una etapa de la vida más infantil en lugar de asociarlo como un habito que se puede mantener toda la vida.
Ahora bien, ¿es el journaling una actividad infantil? Para nada, todo lo contrario: es una actividad que si lo tienes como hábito de vida te puede ayudar a crecer muchísimo como persona. Veamos sus beneficios.
En primer lugar, este hábito nos brinda la oportunidad de organizar nuestras emociones, ¿A que me refiero? Pues de seguro te ha pasado que tienes un mal día en el que estás triste, molesto, tal vez tengas ganas de llorar y ni siquiera sabes la razón. Esto es bastante común, a todos nos ha pasado (a las chicas nos suele suceder mucho en nuestros días rojos, así que si eres una chica de seguro entenderás lo que digo). Pues, si empiezas a escribir lo que estás sintiendo, lo que estás pensando o lo que estás haciendo tal vez consigas llegar a la razón de tu malestar emocional y esto te traerá dos beneficios:
Saber que hay una razón detrás de tu malestar emocional te hará sentir mejor contigo mismo.
Al conocer que es lo que te afecta, puedes comenzar a construir la salida del problema (cosa que también puedes escribir para tenerlo presente)
Otra ventaja que tiene esta actividad es que nos permite conocernos mejor a nosotros mismos, ya que al escribir nuestra rutina o nuestros pensamientos por un determinado tiempo podemos observar patrones de comportamiento (positivos o negativos) que bien podemos reforzar o cambiar. Además, el journaling fortalece la creatividad, así para aquellos que son dibujantes, escritores, diseñadores, fotógrafos, entre otras profesiones EL JOURNALING ES PARA USTEDES. ¿Sabían que es recomendable escribir 3 páginas en la mañana para fortalecer la creatividad? Si amigos, esto permite que nuestras ideas fluyan.
Todo esto me lleva a mi siguiente punto: El Journaling nos hace crecer como personas. Nos permite modificar malos hábitos, conocernos mejor, ser más creativos, organizados, y en general ayudarnos a lograr el éxito.
Sabiendo todo esto, probablemente ya quieras sumarte a esta maravillosa actividad. Pero, ¿Cómo empezar?
Pues, es más sencillo de lo que parece. Puedes comenzar en un cuaderno, un block de notas o incluso en tu celular, aunque lo más recomendable es lo analógico pero ¡TU ESCOGES!
Si comienzas en un cuaderno, te recomiendo que sea uno pequeño que puedas llevarte a cualquier lado. Probablemente las mejores páginas que vas a escribir no serán metido en tu habitación, si no al aire libre en tu entorno natural del día a día.
Por supuesto que como lo he dicho antes, esta no es la única manera de hacer journaling. También puedes hacerlo de manera digital en tu celular, la aplicación que yo más recomiendo para esto es Evernote. Te permite sincronizar las notas tanto en tu celular como en tu computadora, además de que tiene varias plantillas que puedes utilizar a la hora de escribir. A mi personalmente me encanta.
Y ahora, ¿qué escribir? Pues tal como lo he dicho esto es TOTALMENTE LIBRE. Puedes escribir tus pensamientos, sentimientos, algún poema, un recuento de tu día o ¡LO QUE QUIERAS!
Pero claro que si no tienes el hábito de escribir esto puede resultarte dificil. ¡No te preocupes! Tiene solución.
Una idea que te doy es que busques en Pinterest o directamente en internet, retos de escritura. Con simplemente poner Journaling en Pinterest puedes encontrar un montón de ideas.
Para ayudarte con esto, te traigo un reto de 10 días que te puede ayudar a comenzar a escribir.
Día 1: Escribe sobre tu familia. ¿Cuantos son? ¿A quien eres más unido? ¿Por qué? ¿Qué es lo que más valoras de ellos?
Día 2: Escribe sobre ti ¿Cuál es tu mayor fortaleza? ¿Qué cambiarías de ti? ¿Qué cualidad tuya aprecias más? ¿Qué habilidad es la que te destaca?
Día 3: Viaja al pasado. Piensa en una experiencia del pasado que hayas disfrutado mucho, ¿En dónde estabas? ¿Qué lo hizo tan especial? ¿Quién te acompañó? ¿Qué repetirías de ese día?
Día 4: Viaja al futuro. Piensa en cómo te ves dentro de 5 años, ¿En dónde estás? ¿Qué haces profesionalmente? ¿Dónde vives? ¿Qué has logrado? ¿Cómo puedes construir ese futuro?
Día 5: Escribe sobre un error del pasado. ¿Qué hiciste? ¿Cómo te afectó? ¿Cómo te sientes al respecto? ¿Puedes hacer algo para enmendarlo? ¿Qué planeas hacer para no repetirlo?
Día 6: Escribe sobre tus hábitos. ¿Cuál es tu rutina de mañana? ¿Cuál es tu rutina de noche? ¿Qué buenos hábitos tienes? ¿Qué malos hábitos tienes? ¿Cómo puedes reforzar los buenos hábitos? ¿Cómo puedes modificar los malos hábitos?
Día 7: Escribe sobre tu persona favorita, puede ser algún familiar, algún amigo o tu pareja. ¿Qué te gusta de esa persona? ¿Qué te disgusta sobre esa persona? ¿Qué te gustaría decirle? ¿Qué buen gesto podrías tener con esa persona?
Día 8: Escribe sobre tus hobbies, ¿cuales son? ¿por qué te gustan? ¿podrías convertirlos en un medio de trabajo? ¿cómo puedes mejorar en ellos?
Día 9: Escribe la historia de tu vida. ¿Qué has hecho? ¿Qué has logrado? ¿De que te sientes orgulloso?
Día 10: Escribe tus metas a corto, mediano y largo plazo. ¿Qué pasos debes seguir para alcanzarlas? ¿Qué obstáculos pueden surgir? ¿Cómo puedes superarlos?
Bien, eso fue todo. Espero que se animen a iniciar en el mundo del "Journaling" si es que aún no lo han hecho, y si ya lo hacen me encantaría que me contaran en los comentarios como ha sido su experiencia. Recuerden que los voy a estar acompañando en todo este proceso por medio de esta pequeña serie, así que ¡Pendientes!
Me despido con un abrazo...
Atentamente: Oriana.