ခရီး

Supta Padangusthasana ကြောင့်အနှစ်သက်ဆုံးလက်-to-Big-တိုးဖြစ်စေ

1. သင့်ရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုပိုကောင်းစေ
   တိုးတက်လာသောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ယောဂ၏ပထမဦးဆုံးနှင့်အထင်ရှားဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများကိုတစ်ဦးဖြစ်ပါသည်။ သင်ပထမဦးဆုံးအတန်းအစားစဉ်အတွင်း, သင်ဖြစ်ကောင်းစိတ်ထဲတစ် backbend ပြုပါဘယ်တော့မှ, သင့်ခြေချောင်းမထိနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်။ သင်ကနှင့်အတူကပ်လျှင်မူကား, သင်ကတဖြည်းဖြည်းလျော့ရဲသတိထားမိပါလိမ့်မယ်, နောက်ဆုံးမှာတော့, ထင်ရသောမဖြစ်နိုင် pose ဖြစ်နိုင်သောဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်လည်းဖြစ်ကောင်းကိုက်ခဲခြင်းနှင့်ဝဒေနာပျောက်ကွယ်သွားဖို့စတင်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ မတိုက်ဆိုင်မှုပါပဲ။ တင်းကျပ်စွာတင်ပါးကြောင့်ပေါင်နှင့် shinbones ၏မသငျ့လျြော alignment ကိုရန်ဒူးပူးတွဲစစ်နိုင်ပါတယ်။ တင်းကျပ်စွာတံကောက်ကြောဒဏ်ရာနာကျင်မှုကျောဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဖြစ်သော lumbar ကျောရိုး၏ပြစ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ထိုအထိုကဲ့သို့သော fascia နှင့်အရွတ်အဖြစ်ကြွက်သားများနှင့် connective တစ်ရှူးအတွက်တရားရှိဖို့, ဆင်းရဲသောကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

2. ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုဆောက်
   ခိုင်မာတဲ့ကြွက်သားကောင်းသောကြည့်ရှုထက်ပိုလုပ်ပါ။ သူတို့ကအစအဆစ်နှင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုများကဲ့သို့အခြေအနေများကနေကျွန်တော်တို့ကိုကာကွယ်ပေးများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ရေတံခွန်တားဆီးကိုကူညီပေးပါတယ်။ သငျသညျယောဂမှတဆင့်အစွမ်းသတ္တိကိုတညျဆောကျသောအခါ, သငျသညျပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်အတူကဟန်ချက်ညီ။ သင်ရုံအားကစားရုံသို့ သွား. အလေးရုပ်သိမ်းလျှင်သင်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏ကုန်ကျစရိတ်မှာအစွမ်းသတ္တိကိုတညျဆောကျနိုငျတယျ။

သင်ကသင့်ရဲ့ယောဂလေ့ကျင့်ရန် Add သင့်သ alsoWhy အလေးချိန်ကိုကြည့်ပါ

1. သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထား Perfects
   သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းဟာဘိုးလင်းဘောလုံးကို-ကြီးတွေ, ပတ်ပတ်လည်နှင့်မိုးသည်းထန်စွာကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးစိုက်ထူကျောရိုးကျော်တိုက်ရိုက်ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းရဲ့အခါ, အဲဒါကိုကိုထောကျပံ့ဖို့သင့်လည်ပင်းနှင့်နောက်ကျောကြွက်သားများအတွက်အများကြီးလျော့နည်းအလုပ်ကြာတယ်။ သို့သော်ရှေ့သို့အများအပြားလက်မက Move, နှင့်သင်သူတို့အားကြွက်သားတင်းမာလာနိုင်မှစတင်။ ရှစ်သို့မဟုတ် 12 နာရီတစ်နေ့အဘို့ရှေ့ဆက်ဂိုဏ်းဘိုးလင်းဘောလုံးကိုကြောင်းဖွင့် Hold ကသင်ပင်ပန်းနေအံ့ဩစရာမရှိ။ ထိုအပင်ပန်းသင့်ရဲ့တစ်ခုတည်းသောပြဿနာမဖြစ်ပေလိမ့်မည်။ ညံ့ဖျင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားပြန်လည်ပင်းစေနှင့် ot နိုင်ပါတယ်