Hola amigos, este es el tercero de la serie de post: “tips para llevar una vida más sana.”
En los anteriores post les hablé sobre la importancia del oxigeno y del agua en nuestra salud, si bien es cierto que no podemos vivir sin oxigeno y sin el agua; no es menos importante la función que ejerce el sol en nuestras vidas, el astro rey es imprescindible para todos los seres vivos en el planeta.
Regimos nuestra vida en base a esta gran estrella luminosa, que es la mayor fuente natural de luz, calor y energía, que es la fuerza que da inicio a los diferentes procesos en la naturaleza, pero no nos damos cuenta de esto ya que siempre está ahí. El sol brinda la energía necesaria para que las plantas realicen la fotosíntesis, transformando la energía lumínica en química, la materia inorgánica en orgánica, ésta a su vez está contenida en los alimentos que son aprovechados por todos los seres vivos incluyendo al hombre, para su supervivencia.
La mayoría de las personas toman sol por motivos estéticos para broncearse, pero además de esto tiene innumerables beneficios. Hay que recordar que distintas culturas sabían cómo usar el sol correctamente para poder curar ciertas enfermedades y alcanzar una mejor salud.
Los soldados alemanes luego de la Primera guerra mundial, se habían dado cuenta de los descubrimientos que había realizado el investigador Niels Finsen en 1903, conocido por haber descubierto el efecto germicida de la luz ultravioleta. Estos usaron la luz del sol para curar y desinfectar sus heridas.
Los antiguos griegos utilizaban el sol como una terapia de luz, en ese tiempo tenía el nombre de Heliosis. Posteriormente recibe el nombre de Helioterapia, que simplemente significa la exposición del cuerpo o la parte enferma de nosotros a los rayos del sol. Y actualmente es conocida esta terapia como Sungazing llamada así por Hira Ratan Manek quien redescubrió la antigua práctica usada por los Mayas en México, por los Egipcios, y por los indígenas norteamericanos, peruanos, y bolivianos. Manek utiliza la terapia de los rayos del sol para curar todo tipo de enfermedades psicosomáticas, mentales y físicas.
Beneficios que obtenemos del sol:
Estimula la producción de vitamina D en nuestro cuerpo, la cual regula la absorción de calcio y fosforo, fortaleciendo huesos y dientes y el buen funcionamiento del músculo cardiaco.
Es antimicrobiano y ayuda en diferentes trastornos de la piel, como el acné, psoriasis y eccema.
La radiación solar promueve la síntesis de la serotonina, sustancia relacionada con el bienestar, y de la melatonina que ayuda a regular el sueño.
Regula el sistema inmunitario.
Reduce el colesterol, ya que los rayos solares ayudan a metabolizarlo. La Sociedad española de cardiología, explica que frente a la exposición solar, se produce una reacción química que transforma el colesterol o ergosterol de los vegetales, en vitamina D activa efectiva, reduciendo los niveles de HDL o colesterol malo.
El sol promueve una protección natural frente a ciertos cánceres, de forma directa sobre algunas células y por efecto de la vitamina D, disminuyendo la incidencia de cáncer de mama y de colon.
Ejerce un efecto beneficioso en enfermedades como la Diabetes, en las infecciones respiratorias, y en ciertos trastornos cardiacos como la Hipertensión arterial, las enfermedades autoinmunes y las trastornos alérgicos.
Investigadores de la Universidad de California (EE UU), confirmaron que existe una relación directa entre los bajos niveles de vitamina D y la producción de cáncer, calcularon los niveles exactos de esta molécula que necesitamos tener en la sangre para que el riesgo de tumores se reduzca drásticamente, y llegaron a la conclusión de que las mujeres que alcanzaban concentraciones de esta vitamina de 40 nanogramos o más por mm de sangre, tenían un 67 % menos de probabilidades de sufrir cáncer.
El Health profesional follow-up study comprobó, que las personas con niveles de vitamina D menores de 15 ng/ml. son más propensas a padecer enfermedades cardiovasculares como el infarto y la angina de pecho.
Así que ya conocen lo saludable que resulta el sol para nuestro organismo. Podemos aprovechar de sus beneficios exponiéndonos a sus rayos de 5 a 10 minutos al dia antes de las 10 am y después de las 4 pm. Evitar tomarlo entre las 10 y 4 pm porque podría causarnos daño, desde una insolación hasta un cáncer de piel, por eso no debemos abusar de su exposición.
@omegamar