El calentamiento previo puede realizarse con cualquier ejercicio cardiovascular (bici, trote en cinta, etc) no requiere de gran intensidad y con 5 a 10 min alcanza..
Los estiramiento dinamicos, deben realizarse con cuidado y conocimiento para evitar lesiones pero al día de hoy se sabe que mejoran el rendimiento en tus entrenamientos
Antes del entrenamiento también podes calentar la zona que vas a estimular haciendo ejercicios específicos pero con menos cargas que las que usas habitualmente.
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