안녕하세요 njkim0701 인사드립니다
제 이전글 읽어보신 분들은 제가 즐겨 하는것과 좋아하는것이 무엇인지 대충 눈치 채셨을텐데요!
오늘은 제 또다른 관심사인 운동/건강 소개 시켜드릴게요!
어렸을때는 수영, 테니스 이것저것 많이 하다가
중학교 올라가서 학업에 집중하느라 살이 급격히 쪗었죠
그후로 고등학교부터 휘트니스를 시작해서
지금은 자주는 아니여도 종종 운동 하곤 합니다
제가 여태까지 운동하면서 느낀점과 팁을 알려드릴게요!!
물론 개인 몸상태에 따라서 결과는 다릅니다
그러기 때문에 각자 자기 몸에 맞는 운동을 찾아 하는게 제일 중요한거 같아요
제일 중요한거 부터 적어볼게요
(***일반인 기준으로 얘기 드릴게요!!)
**POINT 1. **
식습관 개선. 살을 빼고 싶던, 살을 찌고 싶던, 근육을 만들고 싶던 모두 식습관에서 출발과 끝을 봅니다
***식습관에 관한 정보는 나중에 더 자세히 적어서 올리겠습니다
하지만, 요약하자면:
- 균형잡힌 식사를 하자.
다이어트 하신다고 탄수화물 섭취를 안하시는 분들있는데, 운동선수아니신 이상 그럴필요까진 없습니다..
오히려 몸에 무리를 줘서 일상생활에 지장줍니다ㅜㅜ - 규칙적으로 식사를 한다
**POINT 2. **
운동!
운동싫어하시는 분들 어디계신가요~~?
휘트니스가서 런닝머신 타는게 운동의 전부는 아닙니다.
활동적으로 생활하신다면 그게 운동인거예요~
휘트니스 저도 많이 해봐서 알아요.. 질려요... ㅎㅎ
하지만 운동이란 종류가 너무 다양하기 때문에 자신 적성에 맞는걸 찾으시면 돼요.
제 케이스는 휘트니스 가서 유산소 하는걸 너무 싫어합니다
그래서 이렇게 대체하였었죠
겨울엔 스노우보드타러 가고,
학창시절엔 학교내에서 자전거타고 다니고,
심심하면 공원가서 스케이트보드 타고.. 등등
제 놀잇거리를 운동으로 대체했었습니다 :)
***정상적인 체중을 유지하시는 분들이라면 살 더 안 빼셔도 웨이트로 충분히 멋지고 이쁜몸매 만드실수 있습니다. 그러니까 체중에 너무 목 매지 마세요
POINT 3.
잠은 하루에 7-8시간 주무세요
내 몸에게 휴식시간을 줘야 또 활동할 에너지가 충전됩니다 ^^
일찍 일어나시고 일찍 주무신다면 더더욱 그레~이트~~
일찍 일어나는 새가 벌레를 많이 잡는다라는 말도 있잖아요ㅎㅎ
다들 좋은 하루 되세요 :) 혹은 불금 .. 야호!