El día que me hice consiente de que perdía mucho tiempo frente al teléfono, comenzó mi agonía.
Ese mismo día, me puse a meditar sobre ese asunto y concluí que si quería cumplir mis metas y sanar completamente mi mente, tenía que dejar a un lado ese “bendito teléfono”
Empecé por borrar Tik Tok; una red social en la que consumía la mayor parte de mi tiempo, y que me hacía pasar largas horas deslizando de un video a otro en un vaivén que parecía no tener fin.
Y es que para nadie es un secreto que las redes sociales están diseñadas para que el usuario siempre quiera más y más. Más videos, más like, más comentarios, más vistas. Al parecer, nunca es suficiente dopamina y el cerebro se empieza a drogar; necesita su dosis diaria para sentirse bien y relajado, y si no se la damos se estresa.
También decidí borrar juegos, aplicaciones de películas y cualquier tipo de distractores que pudieran interferir en mis metas. A excepción de Facebook e Instagram que se quedaron por cuestiones de trabajo.
Mi plan era dejar de usar el teléfono para algo que no fuera trabajar o responder algún mensaje importante. Es decir, nada de redes sociales, y nada de perder el tiempo viendo “ tonterías”
Siempre supe que esto iba a ser difícil, pero no tanto como lo ha sido.
La verdad es que yo no solo usaba el teléfono; yo tenía una adicción y comencé a desarrollar los típicos síntomas del síndrome de abstinencia cuando hice a un lado el celular.
Les voy a ser sincera, me ha sido más fácil dejar el azúcar, que el teléfono.
Ahora me pongo en los zapatos de esos chicos que sufren alguna adicción de sustancias, y deciden dejarlas. Esto es súper difícil a nivel cerebral, incluso algunas personas requieren medicación, sin embargo, no es nada que nuestra voluntad no pueda lograr superar.
Ahora bien, algunos de los síntomas que presenté y todavía presento son: necesidad de revisar el teléfono a cada rato, manos y cuerpo llenos de ansiedad, dolor de estómago y sobre todo la necesidad de hacer algo gratificante, como por ejemplo escuchar música.
Por supuesto, que intentaba negárselo y me disponía a estudiar o a trabajar en algún proyecto, pero a la media hora otra vez: esa necesidad de tener el celular entre mis manos, de evadir mis pensamientos y de buscar esa calma que me da ver videos.
Lo que concluyo de esto es que mi cerebro quiere dopamina rápido y por eso no tolera actividades que requieran concentración o que sean lentas, como estudiar o meditar.
No negaré que en varias ocasiones cedí, me decía a mi misma “ solo será un ratito” o “ me lo merezco porque ya pasé muchas horas sin teléfono” y así me inventaba mil excusas para volver a recaer. Incluso, de un día para otro me di cuenta que nuevamente estaba perdiendo tiempo viendo videos en Instagram.
El mal uso de mi teléfono ha alterado tanto mi cerebro que ni siquiera puedo sostener el foco en un video por largo tiempo, quiero decir, si veo un video largo en Youtube no puedo soportarlo demasiado y lo cambio por otro.
No obstante, no me pienso dar por vencida, y seguiré trabajando en mi hasta que el teléfono y las redes sociales no sean un problema para mí.
Les envio amor 💕💕
Les comparto unas foticos de una salida del domingo
ENGLISH
The day I became aware that I was wasting a lot of time on my phone, my agony began.
That same day, I began meditating on the matter and concluded that if I wanted to achieve my goals and fully heal my mind, I had to put aside that “blessed phone.”
I started by deleting TikTok, a social media platform where I spent most of my time, and which kept me swiping from one video to the next for hours on end in a loop that seemed endless.
And it’s no secret to anyone that social media is designed to make users always want more and more. More videos, more likes, more comments, more views. Apparently, dopamine is never enough, and the brain starts getting hooked; it needs its daily dose to feel good and relaxed, and if we don’t give it that, it gets stressed.
I also decided to delete games, movie apps, and any other distractions that could interfere with my goals. Except for Facebook and Instagram, which I kept for work purposes.
My plan was to stop using my phone for anything other than work or responding to important messages. That is, no social media and no wasting time watching “nonsense.”
I always knew this was going to be difficult, but not as difficult as it has been.
The truth is that I wasn’t just using my phone; I was addicted, and I started developing the typical withdrawal symptoms when I put it aside.
I’m going to be honest with you, it’s been easier for me to give up sugar than my phone.
Now I put myself in the shoes of those kids who suffer from substance addiction and decide to quit. This is super difficult on a neurological level; some people even require medication. However, it’s nothing that our willpower can’t overcome.
Now, some of the symptoms I experienced and still experience are: the need to check my phone constantly, hands and body filled with anxiety, stomach pain, and above all the need to do something rewarding, such as listening to music.
Of course, I was trying to deny it to myself and was about to study or work on some project, but half an hour later it was happening again: that need to have my phone in my hands, to evade my thoughts, and to seek the calm that watching videos gives me.
What I conclude from this is that my brain wants dopamine quickly, which is why it can’t tolerate activities that require concentration or are slow-paced, like studying or meditating.
I won’t deny that on several occasions I gave in, telling myself, “It’ll only be for a little while” or “I deserve it because I’ve already gone so many hours without my phone,” and I’d come up with a thousand excuses to relapse. Even, from one day to the next, I realized I was once again wasting time watching videos on Instagram.
The misuse of my phone has altered my brain so much that I can’t even stay focused on a video for long; I mean, if I watch a long YouTube video, I can’t stand it for too long and switch to another one. However, I don’t intend to give up, and I’ll keep working on myself until my phone and social media are no longer a problem for me.
I send you love 💕💕
