Quiero seguir contando mis experiencias, y es que en cada relato siento que reaprendo y lo más importante es que otros aprenden de mí.
En esta oportunidad les contare como desde hace ya algún tiempo comprendí ( me costó mucho comprender esto), que debía tomar el habito de ejercitarme físicamente y es que me di cuenta de esto cuando empecé a perder facultades físicas , me fije que iba perdiendo masa muscular, claro ya tengo 61 años de edad, entiendo que con los años esto se va perdiendo, pero yo observaba personas de mi edad en mi comunidad que físicamente se veían muy bien y otras no, decidí que si me iban a caer los años quería que me llegaran manteniéndome en buenas condiciones físicas.
Bueno así fue como empecé ya hace algún tiempo a crear este hábito o costumbre, que de paso no es tan fácil.
Me documente medicamente y también en la parte nutricional.
Cuando la persona va entrando en años la pérdida de masa muscular hace que no tengamos estabilidad, firmeza en el andar, porque al hueso quien lo protege son los músculos, de esta forma al ir perdiendo la masa muscular, nos sentimos menos fuerte y más débil.
Tome como costumbre todas las mañanas tomar avena licuada con muy poca leche descremada y un cambur, o puede ser cualquier pedacito de fruta, y nada de azúcar.
La parte nutricional es muy importante en el mantenimiento del ser humano, pero lo es mucho más en las primeras y últimas etapas de nuestra vida.
Comer pocos carbohidratos, más proteínas y mucha agua es mi recomendación.
La perseverancia, constancia y sobre todo el amor en lo que hacemos, es primordial, si mantenemos esto pronto veremos resultados positivos, un cuerpo sano, fuerte y lleno de energía.
No le demos tanta importancia a la parte externa de las cosas, lo más importante aquí es como tú te sientas internamente.
Hacer ejercicios como caminar, los funcionales ( estos son los que realizamos con nuestro propio cuerpo), aeróbicos, nos ayudan bastante, comunicándole siempre a nuestro entrenador o instructor si padecemos de alguna patología o dolencia de base, de esta forma ellos siempre nos guiaran y recomendaran aquellas actividades que nos convienen
Recuerden que esta decisión debe ser tomada por nosotros mismo, no necesitamos la aprobación o que alguien nos acompañe, claro seria espectacular que nuestra pareja compartiera estas mismas actividades con nosotros, pero de no ser así, que esto no sea motivo para no hacerlo nosotros.
En algunos días mi COLACHON, como cariñosamente le digo a mi compañero de vida no quiere ir, yo respeto su decisión, pero igual yo si voy.
Recuerden siempre algo, no debemos depender de nadie para hacer lo que deseamos o nos conviene. Solo Dios es nuestra guía y compañero eternamente.
Anímense, motívense para hacer ejercicios no hay edad.
Hasta pronto mis amigos de Steemit.
- Nancy