키 176
몸무게 72
외관상 보면 비율 좋은 몸매로 보이고 평소 운동하냐라고 많이들 묻습니다.
그러나 제 아내는 제 몸을 잘 알고 있습니다. 뱃살이 남산만하다는 것을요...
사실 매일은 아니지만 일주일에 3회정도는 꾸준이 운동을 하고 있습니다.
평소 운동을 좋아해서 덤벨과 바벨등 집에 운동기구를 사놓고 꾸준히 운동을 하죠
그래서 팔이나 어깨나 가슴등은 근육이 잘 붙습니다.
다리도 스쿼트나 런지를 하면서 운동을 해서 어느정도 근육은 붙었습니다.
문제는 뱃살입니다.
아무리 운동을 열심히 해도 남산만한 배는 줄어들지 않습니다.
식이요법도 조절해보고 탄수화물도 조절해보고 하지만
최근 이런 타이어트 방법들에 대한 잘못된 상식을 접하고 나서
먹고 싶은데로 먹고 있습니다.
운동관련 여러 정보를 들어보아도 뱃살관리 즉 내장비만 관리를 위해서는
유산소 운동과 식이조절이 최선인것처럼 이야기합니다.
그러나 시도 해보신분들은 아시겠지만 아무리 열심히 신경써서 한다고 해도 잘 줄어들지 않는 것을 보실겁니다.
군대 있을때 80킬로 나갔던 후임이 살을 빼겠다고 매일같이 연병장 5바퀴를 돌았습니다.
이 친구는 성공했고 몸무게를 60킬로를 만들어 전역했습니다.
그 때 유산소 운동의 효과에 대해서는 이 친구를 보고 어느정도 신뢰를 했습니다.
하지만 이 친구가 운동을 해서 빠진건지 먹는것을 조절해서 빠진건지 정확하게 알 수는 없었습니다.
분명 식이조절도 어느정도 영향이 없었다면 어려웠을 것입니다.
그런데 이렇게 사회에서 운동을 할 수 있는 여건이 얼마나 될까요?
전 운동에 관한 새로운 정보를 듣게 됩니다.
바로 복근운동인데요
대부분 트레이너는 복근운동만으로는 뱃살이 빠지지 않는다고 합니다.
하지만 정말 유명한 트레이너(정주호)가 방송에 나와서 한 이야기가 있었습니다
살을 빼려면 그 부위를 많이 움직여라....
결국 복근운동을 열심히 해야 뱃살관리가 된다라는 것입니다.
또하나의 의학적 설명은 복근이 있어야 내장을 눌러줘 내장이 팽창하는 것을 막아주고
뱃살이 늘어지지 않도록 한 다는 것입니다.
결국 뱃살관리를 위해서는 다양한 복근운동이 필요하다는 것입니다.
믿음이 가는 논리였고 유산소 운동보다는
식이조절하면서 전체적인 근력운동을 하고
복근운동을 다양하게 시도해보았습니다.
복근운동이 이렇게 힘든줄 몰랐습니다
그만큼 복근관리를 못하고 있었다는 것이었죠
몇개월이나 운동을 해도 조절이 되지 않던 뱃살은
지금 조금씩 들어가고 있습니다. 먹는것을 그렇게 많이 변화를 주지 않았는데도 말이죠
여러분 유산소 운동은 적당히 워밍업 정도만 하시고
복근운동을 지금부터 시작하세요 (한가지 방법이 아닌 다양한 방법으로....)
