Sábado de entrenamiento 💪🏼 ESP/ENG🇻🇪

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¡Hola compañeros de Hive y SWC! Espero que todos se encuentren muy bien y motivados. Hoy mi entrenamiento se centró en pesas, pero fue un día complicado porque hace tiempo que no entrenaba con regularidad. No alcancé el mismo rendimiento ni la fuerza de antes, lo que me hizo sentir un poco frustrado, pero sé que estos retrocesos son normales y parte del proceso.

Hay que seguir adelante con constancia y fe, porque con el favor de Dios todo es posible. ¡A mejorar cada día!Amo la calistenia, que es mi pasión principal por su libertad y conexión con el cuerpo, pero hoy quise variar con pesas en el gimnasio para trabajar fuerza específica. Comencé con bíceps: hice 3 series de 15 repeticiones con 15 kilos cada mancuerna. Sentí el bombeo muscular, aunque el peso se sintió pesado al inicio; me enfoqué en la técnica, subiendo controlado y bajando lento para maximizar la contracción.

Después pasé a tríceps, donde realicé extensiones en polea alta y fondos asistidos: 4 series de 12-15 reps, sintiendo esa quema intensa en la cabeza larga del músculo. Aunque no logré mis marcas personales, prioricé la forma para evitar lesiones y reconstruir bases sólidas. Sigamos apoyándonos, celebrando avances pequeños.

Hello, Hive and SWC friends! I hope you are all doing well and feeling motivated. Today my training focused on weights, but it was a difficult day because I haven't been training regularly for a while. I didn't achieve the same performance or strength as before, which made me feel a little frustrated, but I know that these setbacks are normal and part of the process.

We must keep going with perseverance and faith, because with God's help, anything is possible. Let's improve every day! I love calisthenics, which is my main passion because of its freedom and connection with the body, but today I wanted to vary it with weights at the gym to work on specific strength. I started with biceps: I did 3 sets of 15 reps with 15 kilos each dumbbell. I felt the muscle pump, although the weight felt heavy at first; I focused on technique, lifting in a controlled manner and lowering slowly to maximize contraction.

Then I moved on to triceps, where I did high pulley extensions and assisted dips: 4 sets of 12-15 reps, feeling that intense burn in the long head of the muscle. Although I didn't achieve my personal best, I prioritized form to avoid injury and rebuild a solid foundation. Let's continue to support each other, celebrating small steps forward.