先说什么是pr，这个词的全称是Personal Record，这样看就很容易懂了，它是用于各种项目的个人最佳记录的表达。经常可以在马拉松圈子听到这个词，健身圈也是经常使用的，比如卧推、深蹲的重量。
撸铁是个目标多元化的项目，每个人去做这件事的目标肯定是不太一样的，但在学生时代有很长一段时间我都算是盲目训练，不知道自己想练成什么样，更不懂得正确的训练方式。
所以如果一开始没有请教专业人士，那么弯路是必然要走的。就拿杠铃卧推这个项目来说，大学时我喜欢练它，但无论如何也只能停留在60-70kg做组的水平，当然那个年龄算不上一个人类力量鼎盛的阶段，而且训练也不算刻苦。
我走的弯路就是卧推姿势不正确，以至于肩膀不舒适，重量自然也上不去，以至于后来我就讨厌上卧推了。
时间来到去年，我依然没有把杠铃卧推纳入练胸的动作，而是选择了哑铃卧推。哑铃卧推在重量上无法与杠铃卧推相比，但优势在于行程更长，而且对于小臂和握力也是一种锻炼。就这么练了一年，哑铃卧推来到单边30kg以上。
最近我忽然想尝试杠铃卧推，因为总在网上听他们渲染，什么杠铃卧推100kg是一个大关，很多人练了几年都破不了这个重量，但比较有天赋的人几个月就达成了。虽然我对更高的pr没什么追求欲望，但能不能推起100kg一直是我心中的疑惑。
这事不可以盲目进行，所以我在上一次练胸加入了杠铃卧推，重量是一点点加的，最高来到90kg做组。所谓做组就是某个重量可以连续推起来几次，然而还得做几组，而只能推起来一次的重量只能算个人极限（pr）。
昨天我去练背，于是打算在练之前挑战一下100kg，我叫来了一个健身教练保护我。结果是我推了两个，但是第二个他稍稍辅助了，并且还杆子还未触胸。只能说差强人意吧。
