上次说到我是如何运动减肥的，本篇文章主要讲减肥期间如何改善饮食结构。
其实作为非专业健身人士，在精力有限的情况下，不需要学习太多的减肥知识，比如怎么计算卡路里，你需要做的就是改善饮食结构而已。
一个正在发胖的的人，如果不是其他健康原因，那在饮食上基本上都不是很健康的。
不要想着节食、断食，一日两餐甚至更少，这样你的身体会在短时间内垮掉的，还想运动那就更是科幻了。
一个原则：减少精制碳水化合物、额外糖分、脂肪的摄入，平时多吃杂粮和蔬菜，少油少盐。
精制碳水化合物指平时吃的面条、包子、大米、面包等，可以选择低碳食物（手动百度）；糖分就很容易理解啦，含糖饮料、蛋糕、饼干，这些都不要吃；至于高脂食物，比如坚果类、肥肉、油炸食品等。
也不是说减肥就不能吃肉，可以吃适量的鱼、虾、鸡胸肉、瘦牛肉、瘦羊肉，此时最好是结合运动，还可能达到长肌肉的效果
至于米饭，适当减少食用就行，比如以前你吃两碗米饭，减肥期间吃一碗即可，更多的胃口可以吃菜。
我就是按照改善饮食结构+运动的方式来减肥的，很少出现因为运动或饮食引起的不适，每顿饭都要吃饱，只是你吃的食物更符合你减肥的需求。
坚持吧，一段时间后你会发现自己的身体变得更好了，如果有什么疑问或是有指教之处可以在下方留言，欢迎交流！
