Günümüz de ulaşım koşullarının gelişmesi piyasadaki arabaların artması, ulaşmı kolaylaştıran toplu taşımaların yaygınlaşması sonu insanlar gittikçe tembelleşmeye ve kısa yolları dahi tekerlek üzerinde yapmaya alıştı. Halbuki uzmanlar yürüyüş yapmanın faydalarını saymakla bitiremiyor.
Gelin birde bu faydalardan kısaca biz de bahsedelim. Yürüyüş kalp-damar sağlığını korumakta olduğu gibi, daha hızlı kilo vermenize ve dinç kalmanıza da yardımcı olur. Kemiklerinizi güçlendirir aynı zamanda kas sağlığınızı da destekler. Özellikle sabah saatlerinde yapılan yürüyüşler enerjinizi de dinç tutacaktır. Gün içinde yapılan yürüyüş gece uykularınızı da kaliteli hale getirecektir. Alzheimera yakalanma riskinide düşürmekte olan yürüyüş, sağlık bir ömür yaşamanız için hayatınızın olmazsa olmazı olmalı. Açık hava yürüyüşü ile vücudunuzdaki kan dolaşımının da düzenlenmesine yardımcı olabilirsiniz. Aynı zamanda bağışıklık siteminizi de güçlendirir. Bunları bir tarafa bırakalım yürüyüşün ruh sağlığınıza da iyi geldiğini biliyor muydunuz? Özellikle açık hava yürüyüşleri zihinsel olarak dinlenmenize huzur bulmanıza yardımcı olacaktır.
Günümüzde yaygınlaşan hastalıklardan biri olan obeziteyle mücadelen en temel şartı yürüyüş yapmayı hayatımıza yerleştirmek olmalı. Bu öyle bir iki haftalık bir süreçte olmamalı. Tüm hayatımıza yerleşmelidir. Gün içinde yaptığımız 30 dakikalık orta tempoda bir yürüyüş 200 kalori yakmanıza yardımcı olur. Spor yapmaktan hoşlanmayanların dahi yapabilecekleri bu basit aktivite ile formda kalmak gayet mümkün. Tabi şayet hayatımızın tümüne bu aktiviteyi yerleştirebilirsek. Kilo vermek için bireylerin toplamda günlük 600 kalori yakmaları gerekmektedir. Bunun içinde gün içinde minimum 30 dakika yürüyüş yapılmalıdır.
Yürüyüş ile stresten uzaklaşmakta mümkün. Bunu bilimsel olarak şöyle açıklıyor uzmanlar; yürüyüş esnasında salgılanan endorfin hormonu ile ağrıları dindirebilmek, sakinleşmek mümkün. Stres, depresyonla mücadelede önemli rol oynayan yürüyüş ile kendinizi daha mutlu ve sağlıklı hissetmeniz mümkün.
Yürüyüş Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz;
Eğer şartlarımız buna elverişliyle açık hava yürüyüşünü tercih etmeliyiz.
Yürüyüş için geniş, bol, hareketimizi kısıtlamayacak ve rahat kıyafetler kullanmalıyız.
Aykkabı da önemli bir nokta. Hem ayak sağlığınız hem de rahat bir yürüyüş için yürüyüş ayakkabısı tercih etmelisiniz. Hava alması rahat ve esnek olması önemli.
Yanınızda su ve de sağlıklı aparatif atıştırmalıklar taşımızda da fayda var.