La v-sit es un estático que progresa luego de la L-sit; este es un estático que requiere de una fuerza considerable en los tríceps, abdomen y espalda, ya que estaremos trabajando de forma isométrica con este. Es importante tener una buena flexibilidad ya que al realizar el movimiento completo con las piernas rectas los isquios se estirarán bastante, mientras que en los inicios de la progresión con las piernas dobladas este requisito de flexibilidad desaparece.
The v-sit is a static that progresses after the L-sit; This is a static that requires considerable strength in the triceps, abdomen and back, since we will be working isometrically with it. It is important to have good flexibility as performing the full movement with straight legs will stretch the hamstrings quite a bit, whereas early in the progression with bent legs this flexibility requirement disappears.
Rutina
Routine
4x10 segundos - Toca los pies sin flexionar las rodillas
4x10 segundos - V-sit asistida
5x10 segundos - reverse lean
3x10 segundos - fondos
3 series
x10 segundos - L-sit
x10 - Leg raises +10 segundos - hollow body hold
4x10 seconds - Touch your feet without bending your knees
@mixi-sw. El día de hoy les enseñaré una rutina para v-sit.